Bagaimana membuat rencana makan
Daftar Isi:
Membuat rencana makan bisa membuat hidup Anda lebih efisien. Ini memerlukan investasi kecil yang akan sangat dihargai saat perut Anda mulai menggeram dan mengajukan pertanyaan yang terkenal, "Apa untuk makan malam? "Rencana makan dapat membantu Anda mengurangi biaya dan perjalanan ke toko makanan sekaligus memperbaiki keseluruhan nutrisi Anda. Dalam beberapa langkah mudah, Anda bisa membuat rencana makan yang akan bekerja untuk Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Buat bagan, yang akan memberi Anda ruang terorganisir untuk merencanakan makanan dan makanan ringan mingguan Anda. Sisihkan waktu setiap hari Minggu untuk mengisi bagan Anda untuk memulai awal minggu ini. Mulailah dengan merencanakan makan malam Anda pada malam hari Senin sampai Minggu, kemudian lanjutkan dengan membuat makan siang, makanan ringan dan sarapan berdasarkan kebutuhan nutrisi Anda pada hari itu. Cari buku resep dan situs web untuk ide makan dan inspirasi.
Langkah 2
Identifikasi bahan yang perlu dibeli di toko makanan untuk rencana makan minggu ini dengan membuat daftar. Ini akan memperlancar belanja makanan Anda dengan menciptakan perjalanan satu atap setiap minggunya. Sebelum menuju ke toko makanan, cari secara online spesial lokal dan klip kupon dari majalah dan surat kabar untuk membantu menghemat uang.
Langkah 3
Catat makanan yang Anda sukai; cari resep cepat, mudah dan sehat yang menarik minat Anda; bookmark mereka dan tetap berguna di map untuk memastikan akses cepat ke resep untuk makanan favorit Anda. Setelah makan, tulis komentar pada rencana makan mingguan Anda. Apakah makanan itu sukses? Maukah kamu membuat perubahan lain kali? Mungkin mengubah ramuannya? Simpan setiap rencana makan yang telah selesai dan kompilasi di map untuk penggunaan dan referensi di kemudian hari.
Langkah 4
Buat makan malam yang meriah seperti malam pizza pada hari Jumat, tacos pada hari Rabu, sisa makanan pada hari Selasa, atau apa pun yang paling sesuai untuk jadwal Anda. Buatlah rutinitas untuk memastikan waktu makan lebih sedikit untuk merencanakan setiap minggu. Kemudian Anda dapat menikmati manfaat dari keakraban dengan rencana makan yang dapat diprediksi.
Tip
- Sisihkan waktu yang cukup sebelum minggu Anda mulai memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk merencanakan makanan yang sehat dan mudah diatur.
Peringatan
- Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mengubah rencana makan Anda untuk memastikan Anda menerima jumlah vitamin, mineral, kalori dan lemak sehat yang tepat.
