Bagaimana membuat grafik penurunan berat badan

Apakah Anda menimbang sekali sehari, minggu atau bulan, mengetahui seberapa dekat Anda untuk mencapai berat badan kehilangan tujuan dan merenungkan seberapa jauh Anda telah datang penting untuk motivasi. Membuat grafik penurunan berat badan memberi Anda gambaran visual tentang fluktuasi berat badan, memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi apakah ada pola atau titik terang dalam penurunan berat badan Anda dari waktu ke waktu. Grafik mudah dilakukan dengan menggunakan program Microsoft Excel di komputer. Grafik penurunan berat badan yang berwarna bisa memamerkan prestasi Anda, dan memotivasi Anda untuk mencapai berat sasaran dan mempertahankannya begitu Anda sampai di sana.

Video of the Day

Langkah 1

Buka spreadsheet Excel baru di komputer Anda. Buka "Programs," "Microsoft Office" dan kemudian "Microsoft Office Excel. "Simpan dokumen ke hard drive Anda dengan nama dan di folder tempat Anda dapat menemukannya dengan mudah.

Langkah 2

Ketik "Tanggal" di Baris 1, Kolom A. Kemudian ketik "Bobot di lbs" di Baris 1, Kolom B.

Langkah 3

Catatlah tanggal setiap kali beratnya di Kolom A. Apakah Anda melacak setiap hari, setiap hari Jumat atau bulan pertama setiap bulan, ketik tanggal terus di bawah kolom. Gunakan rumus seperti "12-Jan" dan program akan membaca ini sebagai 12 Januari tahun berjalan.

Langkah 4

Ketik berat badan Anda untuk setiap tanggal yang sesuai di Kolom B. Misalnya, jika pada 12 Januari Anda beratnya mencapai 150 lbs., Anda harus mengetikkan nomor ini di baris yang sama, namun di kolom di sebelah tanggal ini.

Langkah 5

Letakkan kursor di atas kotak dengan "Tanggal" yang diketik di dalamnya. Klik untuk menyorot dan tarik mouse untuk menyorot semua data Anda, termasuk tanggal dan bobot yang sesuai.

Langkah 6

Cari tab "Sisipkan" di bagian atas halaman. Lihat di bawah bagian "Charts" dan klik satu kali untuk memilih grafik kolom.

Langkah 7

Biarkan program berhasil membuat grafik penurunan berat badan yang terlacak dari waktu ke waktu.

Langkah 8

Klik pada judul di bagian atas grafik untuk menyesuaikan nama jika Anda memilih untuk mengubahnya dan menyimpan pekerjaan Anda.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Microsoft Excel
• Catatan penurunan berat badan

Tip

• Excel memiliki potensi untuk membuat berbagai jenis grafik. Kolom dan grafik garis bekerja dengan baik saat melacak berat. Anda dapat mengubah informasi dan rincian pada grafik dengan mengklik langsung komponen yang berbeda. Jika Anda ingin mengubah jenis grafik, klik kanan pada grafik.

Peringatan

• Ingat bahwa berat badan bukanlah satu-satunya indikator kesehatan dan kesehatan. Perhatikan bagaimana pakaian Anda sesuai dan tingkat energi Anda. Jika Anda makan dengan sehat dan berolahraga, kemungkinan tubuh Anda menjadi lebih kencang dan Anda memiliki lebih banyak energi meskipun berat badan Anda tidak berubah dengan jumlah yang signifikan.