Cara Makan Sehat jika Anda Tidak Suka Buah & Sayuran
Daftar Isi:
Meskipun lebih mudah menjalani diet yang berpusat di sekitar pizza dan Prancis Kentang goreng, ternyata kita semua tahu buah dan sayuran harus menjadi bahan pokok nutrisi kita. Hampir setiap diet di pasar dan pakar kesehatan yang Anda hubungi menggemakan sentimen yang sama: Makan lebih banyak buah dan sayuran. Mereka rendah lemak dan kalori, tinggi serat dan sarat dengan nutrisi yang Anda butuhkan untuk berkembang. Bahkan jika Anda tidak menyukai rasanya, Anda masih bisa memasukkan makanan sehat ini ke dalam makanan Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Sembunyikan buah dan sayuran dalam makanan yang sudah Anda sukai. Tambahkan irisan buah dan sayuran ke kue, roti dan muffin. Saat mereka memasak, rasa mereka akan menjadi kurang intens. Murni sayuran dan tambahkan ke sup, pasta dan saus pizza dan gravies Anda.
Langkah 2
Masakilah rasa buah dan sayuran dengan dips dan spread. Selai kacang, keju rendah lemak menyebar, saus sari dan kacang dips dapat membantu mengatasi rasa sayuran segar, sementara yogurt, es krim, puding dan buah dips bisa menjinakkan rasa buah segar.
Langkah 3
Belajar memasak buah dan sayuran dengan cara baru. Percobaan dengan kari, rasa Asia, bumbu dan kombinasi bumbu yang membuat sayuran Anda terasa kurang hambar. Cobalah menggunakan buah-buahan dalam masakan gurih seperti salad dan aduk goreng.
Langkah 4
Dapatkan nutrisi penting dari makanan sehat lainnya. Biji-bijian utuh, kacang polong, susu rendah lemak dan protein rendah lemak juga merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Tambahkan makanan ini ke makanan Anda untuk menciptakan keseimbangan. Jangan merasa seperti Anda harus makan buah dan sayuran sepanjang waktu dan dalam segala hal yang Anda masak.
Langkah 5
Cobalah smoothies. Tambahkan beberapa buah, sayuran dan kacang ke dalam blender dengan susu atau jus untuk membuat minuman kental dan kental. Sementara itu mungkin tampak seperti ide yang buruk, buah alami yang manis memungkinkan Anda menambahkan hal-hal seperti wortel dan bahkan bayam ke smoothies Anda tanpa memberi mereka rasa sayuran. Percobaan dengan buah dan bubuk kakao atau sayuran dan percikan saus cabai atau alkohol.
