Bagaimana Menurunkan Berat Badan Bila Anda Membenci Makanan Sehat

Sekalipun Anda bukan penggemar collard greens, kecambah atau salad, masih mungkin menurunkan berat badan dan tetap fit. Rencana penurunan berat badan terbaik adalah keseimbangan yang sehat dari latihan harian dan diet yang terdiri dari berbagai buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian. Tetapi bahkan jika Anda tidak menyukai makanan yang sehat secara tradisional, Anda tetap dapat menurunkan berat badan dengan membatasi ukuran porsi dan meningkatkan seberapa sering Anda berolahraga setiap minggu.

Video of the Day

Langkah 1

Buat daftar buah dan sayuran yang Anda suka. Buah dan sayuran ini bisa termasuk stroberi, anggur, alpukat, brokoli dan paprika. Sertakan setidaknya satu dari makanan sehat ini ke dalam setiap makanan yang Anda makan per hari.

Langkah 2

Beralihlah dari produk susu berlemak ke keju rendah lemak, yogurt dan susu. Produk susu berlemak tinggi mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan beralih ke produk susu rendah lemak, Anda dapat menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi per hari.

Langkah 3

Sembunyikan buah dan sayuran dalam makanan favorit Anda. Jika Anda menyukai makaroni dan keju, misalnya, gunakan keju rendah lemak dan pasta gandum utuh, lalu campurkan beberapa bayam ke dalam piringan sekitar 30 detik sebelum selesai memasak. Dengan cara ini, Anda bisa makan makanan favorit dan lebih rendah lemak dari makanan favorit Anda tanpa merasa dirampas.

Langkah 4

Latihan setiap hari minimal 30 menit. Idealnya, Anda seharusnya tidak bisa berbicara saat berolahraga, kecuali untuk mengatakan jawaban pendek satu kata. Jika Anda berolahraga dengan intensitas ini, Anda berada dalam detak jantung target Anda.

Langkah 5

Keluarkan satu item lemak tinggi dari hidangan restoran favorit Anda. Jika Anda memesan makanan Meksiko, misalnya, melewatkan krim asam dan keju. Dengan cara ini, Anda tetap bisa makan makanan yang Anda nikmati tanpa mengepak pon.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Stroberi
• Anggur
• Alpukat
• Brokoli
• Pelepah lonceng
• Produk susu rendah lemak
• Pasta gandum utuh
• Bayam > Tip

Memilih protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit dan bukannya daging berlemak, seperti daging sapi.

• Peringatan

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rencana diet yang ketat.