Bagaimana Metabolisasi Lemak dengan Makanan
Daftar Isi:
Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan seberapa banyak Anda makan. Bila menyangkut kehilangan lemak tubuh, tidak semua kalori diciptakan sama. Kalori yang kosong dan tidak memberikan nilai gizi bisa menyebabkan tubuh menyimpan energi ekstra dari makanan seperti lemak. Kalori yang mengandung nutrisi tinggi memberi tubuh energi yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik, memungkinkannya membakar kelebihan energi dari toko lemak. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga metabolisme dan proses pembakaran lemak Anda tinggi, membantu Anda membakar pon yang tidak diinginkan.
Video Hari
Langkah 1
->
Makan MUFA setiap saat. Asam lemak monounsaturated, MUFAs, adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi sistem saraf yang tepat, detak jantung, regulasi tekanan darah dan penyerapan vitamin. Pada tahun 2007, "Journal for Diabetes Care," melaporkan bahwa diet yang mengandung MUFAs akan mencegah distribusi lemak tubuh bagian tengah. Makanan yang kaya akan MUFA adalah buah zaitun, minyak, biji dan kacang-kacangan, alpukat dan coklat gelap. Mengonsumsi MUFA dalam jumlah kecil setiap kali makan bisa membantu Anda kehilangan lemak, terutama di perut Anda.
Langkah 2
->
Bungkus piringmu Bubuk cabai, cabe rawit, jalapenos, bawang putih, kayu manis, kunyit, jahe dan peterseli adalah rempah termogenik yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Capsaicin adalah apa yang memberi panas pada paprika dan apa yang meningkatkan thermostat tubuh untuk membantu membakar lebih banyak kalori. Kayu manis dan kunyit dapat menstabilkan gula darah, yang membantu mengendalikan hasrat manis. Bawang putih dan peterseli keduanya merupakan diuretik kuat dan membantu meningkatkan sirkulasi, yang membuat kelebihan berat air. Menambahkan rempah-rempah ke makanan Anda adalah cara mudah untuk membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak tubuh Anda.
Langkah 3
->
Miliki jeruk bali dengan sarapan pagi. Sebuah studi tahun 2004 yang dipimpin oleh Dr. Ken Fujioka, di Scripps Health Clinic, menemukan bahwa orang-orang yang makan jeruk bali kehilangan rata-rata 3. 6 pound selama masa studi. Grapefruits tinggi vitamin C, serat dan sekarang dapat membantu menstabilkan tingkat insulin. Mengkonsumsi jeruk bali atau minum jus jeruk murni setiap hari akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan lemak lebih cepat.
Langkah 4
->
Jaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Tubuh membutuhkan air untuk bertahan dan berfungsi dengan baik. Agar bisa membakar lemak secara efektif, Anda harus menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, memastikan pencernaan yang tepat, menghilangkan limbah, mengangkut nutrisi, mendorong fungsi ginjal yang benar dan merupakan penekan nafsu makan alami.Bila Anda memberi hidrasi air tubuh yang cukup, ini akan membantu mencegah penyimpanan air dan membakar lemak lebih cepat.
Langkah 5
->
Tambahkan telur ke makanan Anda. Telur sering disebut sebagai makanan yang sempurna karena memiliki keseimbangan sempurna antara protein, karbohidrat dan lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Telur rendah kalori dan tinggi asam lemak omega-3, yang membantu fungsi otak dan hati. Mereka juga kaya lutein, phosphatidylcholine dan belerang semua yang mendukung proses pembersihan hati untuk membantu tubuh Anda membakar lemak lebih efisien. Ann Louise Gittleman, M. S., C. N. S., penulis "Fat Flush Plan," merekomendasikan makan dua butir telur setiap hari untuk pembakaran lemak optimal.
Tip
- Tambahkan latihan ke rutinitas harian Anda untuk membakar lemak lebih cepat. Hindari gula, alkohol dan kafein untuk memastikan makanan pembakaran lemak dimanfaatkan dengan benar.
Peringatan
- Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai diet baru atau program olahraga.
