Bagaimana Sleep Train Twins

Orang tua kembar akan sering kurang tidur daripada orang tua dengan hanya satu bayi, dan latihan tidur mungkin tampak lebih merupakan mimpi pipa daripada pilihan sebenarnya Untungnya, Anda bisa tidur siang kereta api sehingga Anda setidaknya mendapatkan periode shuteye yang lebih lama, menempatkannya pada jadwal yang dapat diprediksi dan pada akhirnya membuat transisi untuk memiliki anak kembar lebih mudah ditangani. Apakah Anda memutuskan untuk membiarkan mereka tidur di ruangan yang sama atau terpisah, yakin bahwa si kembar memiliki rutinitas dan jadwal dapat mempermudah Anda.

Video of the Day

Langkah 1

Tetapkan rutinitas tidur yang dapat diprediksi dan konsisten untuk si kembar. Anda mungkin memutuskan untuk memandikannya setiap malam sebelum membiarkan mereka tidur atau menyanyikan lagu malam yang sama. Namun Anda melakukannya, pastikan Anda mengikuti rutinitas yang sama setiap malam sehingga si kembar tahu kapan harus mulai mempersiapkan pikiran dan tubuh mereka untuk beristirahat.

Langkah 2

Jaga agar si kembar pada jadwal yang ketat. Ibu dari lajang mungkin bisa membiarkan bayi mereka tidur dan bangun kapanpun mereka mau, tapi sebagai ibu kembar, Anda tidak akan mendapatkan apapun jika bayi-bayi itu diperbolehkan melakukan segala sesuatu dengan tenang. Letakkan mereka di tempat tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan pastikan mereka cukup tidur siang sepanjang hari. Buatlah jurnal dan tuliskan kebiasaan makan dan makan mereka, rekomendasikan Meghan Regan-Loomis, penulis "Juggling Twins: Tip, Trik, dan Strategi Terbaik dari Kehamilan sampai Tahun Balita." Ini akan membantu Anda membuat jadwal alami berdasarkan kebiasaan mereka, dimana si kembar lebih cenderung mengikuti.

Langkah 3

Bangun kedua bayi saat seseorang terbangun untuk makan malam hari, saran Tamara Eberlein, penulis buku "Tidur: Bagaimana Mengajar Anak Anda untuk Tidur Seperti Bayi". Ini akan meningkatkan jumlah waktu yang dapat Anda tempatkan antara waktu bangun di malam hari. Untuk beberapa bulan pertama, saat si kembar terbangun tiga atau empat kali per malam, terhuyung-huyung makan; Beri makan yang terbangun terlebih dahulu, lalu bangunkan kembarannya untuk memberi makan sebelum meletakkan keduanya secara bersamaan. Seiring bertambahnya usia dan mulai tidur dengan menyusui, evaluasi kebutuhan mereka dan bangunlah bila perlu.

Langkah 4

Letakkan anak kembar Anda di boks terpisah, jika memungkinkan. Ini memastikan bahwa gerakan satu kembar tidak membangunkan yang lain. Mengayunkan tubuh kembar ke atas dengan selimut ketat - selimut terpisah, tentu saja - dapat membantu mereka merasakan kehangatan dan keamanan yang bisa mereka dapatkan dari tidur dengan kembarannya di tempat tidur.

Langkah 5

Hindari membandingkan kebiasaan tidur si kembar dengan bayi lain. Hal ini bisa membuat Anda merasa kecil hati dan tidak senang dengan kemajuan yang Anda buat dengan bayi Anda. Sebagai gantinya, ketahuilah bahwa si kembar Anda adalah individu, dan memiliki anak kembar tidak sebanding dengan memiliki bayi tunggal.