Makanan sarapan makrobiotik

Diet makrobiotik adalah gaya hidup yang sangat tua yang menelusuri asal-usulnya kembali ke zaman Yunani kuno. Diet telah berkembang selama bertahun-tahun, dan sekarang berfokus pada makan terutama biji-bijian, sayuran dan makanan olahan minimal. Kebanyakan orang yang mengikuti diet makrobiotik juga berusaha mengonsumsi makanan bebas gluten. Karena biji-bijian menyediakan energi yang berkelanjutan di awal hari, mereka tentu saja pilihan yang baik untuk sarapan pagi.

Video of the Day

Beras

Makan sereal nasi coklat panas untuk sarapan dan bukan sereal dingin Amerika yang biasanya lebih khas. Panduan Makrobiotik merekomendasikan penggunaan semua jenis beras merah pada makanan makrobiotik. Anda juga bisa memilih untuk memasak nasi merah di bubur, bubur nasi dan air sederhana. Congee dapat dihias dengan biji panggang atau buah kering dan dinikmati dengan semangkuk kecil sayuran kukus.

Pancake

Buat pancake Anda sendiri sehingga Anda bisa memastikannya bebas dari gluten dan tidak mengandung bahan yang tidak sesuai dengan diet makrobiotik. Jika Anda merasa nyaman dengan menggunakan campuran roti bebas gluten, coba cari produk yang sealami mungkin. Jika tidak, buatlah pancake dengan soba, tepung kinoa atau sumber gandum bebas gluten lainnya.

Sup Miso

Sajikan semangkuk kecil sup miso saat sarapan. Macrobiotik Amerika merekomendasikan untuk memakan sup dengan sereal gandum dan sayuran kukus. Sup ini diperkirakan bisa membantu pencernaan yang tepat.

Granola

Ambil wadah granola untuk pilihan sarapan prasmanan makrobiotik yang sehat. Buatlah granola Anda sendiri sehingga Anda bisa menambahkan banyak biji dan buah kering sebagai pemanis alami, dan hindari sejumlah besar gula dalam granola standar. Granola bisa menjadi sumber energi berkelanjutan yang sangat baik sepanjang hari.

Smoothie

Buat smoothie yang sesuai dengan diet makrobiotik. Karena diet tidak secara tradisional meminta makan banyak buah dan produk susu, Anda mungkin ingin membeli juicer dan menggunakannya untuk membuat jus sayuran di pagi hari. Anda juga bisa memadukan sayuran dengan blender biasa dan mengalirkan kulit dan biji untuk membuat minuman berkhasiat rendah kalori untuk dinikmati dengan sereal gandum utuh atau sup.

Perebut Sayur

Gunakan tahu atau seitan untuk telur dan buat sarapan bergizi. Potong dan kukus atau masak sayuran cepat, dan kombinasikan dengan tahu atau seitan siap pakai untuk pilihan sarapan tinggi protein. Keluarkan makanan dengan menambahkan biji, nasi merah masak, beri gandum atau jelai mutiara untuk memperkaya hidangan dan menambahkan tekstur.