Manfaat Asam malat

Asam malat, zat alami yang ditemukan pada buah dan sayuran, umumnya terkait dengan apel. Tubuh menghasilkan asam malat saat mengubah karbohidrat menjadi energi. Mengambil suplemen asam malat bermanfaat untuk kondisi seperti fibromyalgia dan chronic fatigue syndrome. Ini bisa membantu kebersihan mulut juga.

Video of the Day

Fibromyalgia dan Chronic Fatigue Syndrome

Asam malat mendukung produksi energi dan melakukan reaksi dalam tubuh. Ini juga meningkatkan kinerja otot dan fokus mental sekaligus mengurangi kelelahan setelah berolahraga. Akibatnya, asam malat bisa membantu mereka yang menderita efek samping dari fibromyalgia dan chronic fatigue syndrome. Sebuah studi di Journal of Rheumatology mengungkapkan bahwa suplemen dengan 1, 200 miligram asam malat dan 300 miligram magnesium setiap hari selama enam bulan mengurangi gejala nyeri dan nyeri pada mereka yang menderita fibromyalgia.

Peningkatan Energi

Asam urat membantu meningkatkan tingkat energi. Ini adalah komponen penting dalam siklus Krebs, sebuah proses yang mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi dan air di tubuh Anda. Jika tidak ada persediaan asam malat dalam tubuh, siklus Krebs tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga menyebabkan kelelahan. Mengonsumsi makanan atau mengonsumsi suplemen yang mengandung asam malat bisa membantu sel Anda melakukan siklus Krebs secara normal dan karena itu mendukung produksi energi.

Manfaat Tambahan

Selain kehadirannya dalam makanan dan suplemen, asam malat ditemukan dalam produk komersial yang berbeda. Ini adalah ramuan obat kumur dan pasta gigi karena merangsang produksi air liur dan mengurangi jumlah bakteri berbahaya di mulut. Asam malat juga merupakan asam alfa hidroksi, yang memiliki khasiat pengelupasan kulit saat dioleskan ke kulit. Dan ini kurang menjengkelkan dibandingkan asam alfa hidroksi lainnya, sehingga cocok untuk individu dengan kulit sensitif.

Dosis yang Disarankan

Dosis yang digunakan dalam penelitian dan suplemen asam malat berkisar dari 1, 200 sampai 2, 800 miligram per hari. Hal ini sering dipasangkan dengan magnesium, karena perbaikan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis lebih terlihat dengan kombinasi ini. Tidak ada tingkat toksik yang diketahui dari asam malat, namun dapat menyebabkan tinja longgar untuk individu tertentu dengan dosis lebih tinggi. Rekomendasi suplementasi magnesium bila dipasangkan dengan asam malat adalah 280 miligram per hari.