Nama-nama Aerobik Langkah

Menurut definisi, aerobik berarti dengan oksigen. Latihan aerobik adalah segala jenis latihan yang dilakukan untuk jangka waktu yang lama yang memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru. Berjalan, berjalan dan bersepeda adalah semua jenis latihan aerobik. Kelas latihan aerobik dilakukan pada musik berirama dan langkah-langkah fitur yang dirancang untuk membuat jantung memompa saat berolahraga.

Video of the Day

V-Step membentuk huruf V dengan kaki dan bisa dilakukan di bangku aerobik atau di lantai. Langkah ini dilakukan dalam empat hitungan. Langkah maju dengan kaki kanan selebar mungkin, lalu melangkah maju dan keluar dengan kaki kiri selebar mungkin. Langkah mundur dengan kaki kiri, lalu melangkah mundur dengan kaki kanan.

Turnstep

Turnstep dilakukan dengan menggunakan bangku aerobik dan juga dilakukan dalam empat hitungan. Mulailah gerakan menghadap ke samping. Memimpin dengan kaki kanan, melangkah di bangku samping dengan kaki kanan, bawalah kaki kiri ke bangku saat Anda berbalik. Langkah dari bangku dengan kaki kanan, bawalah kaki kiri ke samping kaki kanan.

Grapevine

Grapevine adalah gerakan populer di kelas aerobik. Langkah Grapevine dilakukan di lantai tanpa menggunakan satu langkah pun. Grapevine dilakukan dalam delapan hitungan. Langkah ke samping dengan kaki kanan. Langkah kaki kiri di belakang dan melewati kaki kanan, lalu melangkah ke samping dengan kaki kanan dan bawalah kaki kiri di samping kaki kanan. Kemudian melangkah ke samping dengan kaki kiri, bawalah kaki kanan ke belakang dan melewati kaki kiri. Langkah ke samping dengan kaki kiri, bawalah kaki kanan di samping kaki kanan. Instruktur menambahkan belokan dan mengangkat lutut, dll untuk membuat gerakan lebih menantang.