Vitamin B-6, juga kadang-kadang disebut pyridoxine, adalah vitamin yang penting untuk menjaga fungsi tubuh dengan baik. Menurut National Institutes of Health, atau NIH, vitamin B-6 meningkatkan jumlah oksigen yang menyebabkan hemoglobin dalam darah Anda sehingga Anda memiliki banyak energi dan Anda tidak menjadi anemia. Sementara B-6 tersedia untuk pembelian dalam bentuk suplemen, lebih mudah dan lebih murah untuk mendapatkan B-6 Anda secara alami dengan mengonsumsi makanan sehat.
Video Hari Ini
Kentang
->
Cobalah topping kentang panggang dengan cabai atau krim asam dan daun bawang untuk makan siang yang cepat dan bergizi. Kredit menurut NIH, kentang merupakan sumber alami vitamin B-6, terutama jika kulit kentangnya dimakan. NIH menyatakan bahwa kentang panggang berukuran sedang dengan kulit memiliki sekitar. 7 miligram vitamin B-6, yang kira-kira 50 persen dari asupan yang disarankan kebanyakan orang dewasa 1. 3 miligram. Cobalah memanggang kentang panggang dengan cabai atau krim asam dan daun bawang untuk makan siang yang cepat dan bergizi.
Pisang
->
![]()
Pisang adalah sumber vitamin B-6 yang baik. Foto Kredit: Foto. com / Foto com / Getty Images
Pisang adalah sumber vitamin B-6 yang baik. Para ahli di NIH menyatakan bahwa pisang berukuran sedang memiliki sekitar. 68 miligram vitamin B-6, yang lebih dari 50 persen asupan yang disarankan kebanyakan orang untuk B-6. Pisang membuat makanan ringan atau makanan penutup yang lezat dan dapat ditambahkan ke sereal atau havermut di pagi hari untuk sarapan pagi.
Tuna kuning
->
![]()
Sebuah fillet 4 ons tuna sirip kuning memiliki 1. 18 miligram vitamin B-6. Sebuah fillet 4 ons tuna sirip kuning memiliki 1. 18 miligram vitamin B-6, yang melebihi 100 persen dari jumlah vitamin B-6 yang seharusnya Anda makan setiap hari.. Cobalah mengganti ayam atau sapi dengan fillet panggang tuna kuning sekali seminggu untuk meningkatkan asupan vitamin B-6 Anda.
Bell Peppers
Cobalah makan paprika jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin B-6 Anda. Secangkir paprika iris, raw, paprika merah mengandung. 27 miligram vitamin B-6. Paprika sebagai sumber vitamin B6 yang sangat baik karena secangkir irisan paprika memiliki lebih dari 20 persen asupan vitamin B-6 yang direkomendasikan harian Anda, dengan hanya 25 kalori.
Bawang Putih
->
Satu ons bawang putih mengandung lebih dari 15 persen asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa untuk mendapatkan vitamin B-6. Foto Satu Tayara bawang putih mengandung lebih dari 15 persen asupan harian yang paling banyak direkomendasikan orang dewasa untuk vitamin B-6.Menggunakan bawang putih segar memberi lebih banyak vitamin B-6 dibanding bawang putih bubuk. Karena setiap ons bawang putih segar. 35 miligram vitamin B-6, menambahkan bawang putih segar ke sup dan casserole atau di atas pasta akan membantu Anda mendapatkan kadar vitamin B-6 Anda, sambil menambahkan bumbu dan bumbu.
![]()
