Satu Pot Penne dengan Kembang Kol dan Kacang Putih
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 6
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Bagaimana cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Tepian
- Pancake Pisang 4
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Kombinasi kacang polong penne-kembang kol sulit dikalahkan dan sangat Mudah dibuat di bawah 15 menit hanya dalam satu pot.
BAHAN
MELAYANI 6
- 1/2 lb Penne Beras Coklat
- 3 cangkir Kembang kol Florens
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 cangkir Kacang Putih
- 3 sdm buncis segar
- 1/2 sdt Bubuk Bawang Putih
- 1 cubit garam laut
- 1 sejumput Lada Hitam
DIREKSI
1 Masak pasta ke arah kemasan. Aduk di kembang kol 3 menit sebelum pengeringan. Tiriskan dan bilas bilur bila sudah selesai memasak. 2 Kembalikan penne dan kembang kol ke dalam panci. Gerimis pada minyak zaitun dan aduk hingga merata secara merata. Tambahkan buncis, daun bawang, bubuk bawang putih dan sedikit garam dan merica. Aduk untuk menggabungkan.INFORMASI GIZI
222 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- Lemak 3g
- 40g Karbohidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 3g | 5% |
| Lemak Jenuh 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 36mg | 1% |
| Karbohidrat 40g | 20% |
| Serat Makanan 5g | |
| Gula 1g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
