Taco alpukat dengan resep pedas Pico de Gallo
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 tacos
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 4-Bahan Pancake Pisang
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- PREP
- 22 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 32 m
Taco alpukat renyah ini adalah pilihan rendah kalori dan bebas daging. Sebuah hiasan keju kambing yang hancur dan pico de gallo pedas dengan kapur menambahkan tendangan yang sempurna.
BAHAN
Sajikan 4
- 5 ons bit masak
- 1/4 cangkir bawang merah
- 1/2 buah Jalapeno Peppers
- 2 sdm ketumbar
- 1 1/2 sdm air jeruk nipis
- 1/4 sdt Garam Laut
- 1 cangkir alpukat
- 1 besar seluruh telur
- 1/2 cangkir Panko Breadcrumbs, Original Style
- 4 tortilla jagung
- 1 ons Baby Spinach
- Keju kambing lunak 2 oz
DIREKSI
1 Panaskan oven sampai 450 ° F. 2 Tiriskan cairan berlebih dari bit (seperti Love Beets). Dalam mangkuk sedang, aduk rata bit potong dadu, bawang merah, jalapeño, ketumbar, 1 sendok makan air jeruk nipis, dan 1/8 sendok teh garam. Menyisihkan. 3 Turunkan dan letakkan alpukat; potong masing-masing setengah menjadi 4 iris, lalu kupas. 4 Sikat semua 8 buah alpukat dengan telurnya. Mengeruk di Panko (remah roti Jepang). Susun irisan alpukat yang dipoles Panko di atas loyang. Spritz dengan semprotan memasak dan musimkan dengan sisa 1/8 sendok teh garam (atau garam secukupnya). 5 Panggang di oven sampai kecoklatan, sekitar 10 sampai 12 menit. 6 Hangat atau ringan panggangan tortilla jagung (atau tortilla pilihan gandum) sebelum mengisi, jika diinginkan. 7 Top tortilla dengan bayam dan taburi dengan sisa 1 1/2 sendok teh air jeruk nipis. Topi dengan irisan alpukat goreng goreng, bit pico de gallo, dan keju kambing, dan sajikan.INFORMASI GIZI
222 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 tacos
- 10g Lemak
- 24g Karbohidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 10g | 15% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 53mg | 17% |
| Sodium 339mg | 14% |
| Karbohidrat 24g | 12% |
| Serat makanan 5g | |
| Sugars 3g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
