Rebus Pir dengan manisan biji bunga matahari dan resep kayu manis
Daftar Isi:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 17 m
Makanan penutup sederhana ini mudah dibuat dan dimasak dalam waktu kurang dari 12 menit. Dikemas dengan vitamin C dan serat, pir membantu pencernaan. Jangan ragu untuk menukar kayu manis untuk pala jika Anda mau.
BAHAN
MELAYANI 4
- 4 pir medium
- 1/2 cangkir Biji Bunga Matahari, Raw & Hulled
- 1/4 sdt Garam Laut
- 2 sdt Sirup Maple
- 1/2 tsp kayu manis, tanah
DIREKSI
1 Core pasangan dan potong menjadi potongan atau bagiannya. 2. Tempatkan pir dalam wajan besar dengan ½ inci air di dalamnya, di atas api sedang. 3 Biarkan air mendidih lalu tutuplah di atas panci, kurangi panasnya, dan biarkan mendidih sekitar sepuluh menit. Jauhkan panas yang cukup tinggi untuk mendidihkan sebagian besar cairan. 4 Letakkan biji mentah dengan sedikit garam laut ke dalam panci atau wajan di atas api sedang, dan aduk terus. 5 Saat benih mulai coklat, tambahkan sirup maple dan aduk. Sirupnya akan segera di karamel. 6 Transfer campuran ke piring untuk mendinginkan. 7 Pelat pir dan pecahlah biji yang rapuh, taburkan sedikit ke masing-masing piring, lalu taburi kayu manis. 8 PC: Susan MarqueINFORMASI GIZI
203 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 setengah pir
- 6g Lemak
- 33g Karbohidrat
- 4g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 6g | 9 % |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 148mg | 6% |
| Karbohidrat 33g | 16% |
| Serat makanan 7g | |
| gula pasir 20g Protein 4g | |
| 2% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
