Delima Kale Sauté Recipe
Daftar Isi:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
. Ini adalah cara yang sangat menyenangkan untuk menambahkan sayuran ke makanan Anda - dan sangat cepat. Plus, ini adalah dosis ganda makanan super. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 4
- 1 1/2 sdt minyak zaitun extra virgin
- 1/2 cangkir jus delima 100%
- 1/2 sendok teh rempah-rempah, ketumbar tanah
- 1/2 tsp garam laut
- 1 lb Kales, Campuran Bayi
- 1/3 gelas Aril delima
DIREKSI
1 Aduk rata minyak, jus delima, ketumbar, dan garam dalam wajan dalam yang jauh di atas sedang; masak sambil diaduk sampai direduksi menjadi sekitar 2 sendok makan. 2 Tambahkan kangkung dan tumis dengan melempar dengan penjepit sampai layu, sekitar 2 menit. Aduk di arang delima (biji). Sesuaikan bumbu. 3 Transfer ke mangkuk saji menggunakan penjepit, biarkan cairan residu di wajan dan sajikan. (CATATAN: Cairan residu dapat disiram [au jus] di atas bagian lain dari makanan, jika diinginkan.)INFORMASI GIZI
90 KALORIS PER MELAYANIUkuran Penyajian: 1/2 cangkir
- 2g Lemak
- 14g Karbohidrat
- Protein 3g
| % DV * | |
| Total Lemak 2g | 3% |
| Lemak Jenuh 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 320mg | 13% |
| Karbohidrat 14g | 7% |
| Diet Fiber 3g | |
| Gula 7g < Protein 3g | |
| 1% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
