Daging babi Tenderloin dengan Ubi Jalar dan Bok Choy Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Cara Membuat Alpukat Art That Instagram Ditobatkan Dengan
- Pancake Pisang 4-Bahan
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Daging babi dimakan lebih daripada daging lainnya secara global, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients in 2014.
BAHAN
MELAYANI 4
- 16 oz pork tenderloin
- 1 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1 dash salt dan merica
- 2 siung bawang putih
- 8 bayi bok choy
DIREKSI
1 Panaskan oven Anda sampai 425 dan lumur wajan dengan minyak. 2 Gosok daging babi dengan minyak zaitun, garam, merica dan bawang putih. Sear tenderloin di atas api sedang-tinggi sampai berwarna coklat di semua sisi. 3 Selanjutnya, panggang tenderloin selama ~ 15 menit sampai suhu internal membaca 145ºF. 4 Sementara tenderloin dipanggang, isi panci saus dengan sekitar 1 inci air dan letakkan keranjang steamer di panci. Tambahkan bok choy dan masak dengan api dan uap sedang selama 3 sampai 5 menit, sampai lembut. 5 TIP: Anda bisa menumis bok choy dengan saus atau rempah asia.INFORMASI GIZI
194 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 8g Lemak
- 5g Karbohidrat
- 26g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 8g | 11% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 60mg | 20% |
| Sodium 1063mg | 44% |
| Karbohidrat 5g | 2% |
| Serat Makanan 2g | |
| Gula 2g | |
| Protein 26g | 17% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
