Power Pasta Bowl dengan Bakso Turki-Kale Resep

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 33 m

Spaghetti dengan bakso adalah klasik. Mangkuk pasta ini mengambil klasik itu dan menendangnya ke tempat yang trendi. Resep + foto milik Jackie Newgent, RDN.

BAHAN

MELAYANI 4

• 5 oz Kales, Campur Bayi
• 1/4 cup Hemp Hearts
• 1/3 cangkir Roti Retak Roti Sepenuh Biji-bijian
• 1/4 cup Keju Parut Segar, Parmesan
• 2 Telur Rentang Gratis
• 2 siung bawang putih
• 3/4 sdt garam laut
• 1/4 sdt serpih paprika merah
• 8 oz 93% Lean Ground Turkey
• 10 oz Whole Grain Spaghetti
• 1 3/4 cangkir Saus Marinara

DIREKSI

1 Panaskan oven sampai 450 ° F. Panaskan 1 ons kangkung. Dalam mangkuk sedang, aduk rata kangkung, biji rami, remah roti, keju, telur, bawang putih, garam, dan serpih cabai. Tambahkan kalkun dan gabungkan dengan tangan sampai rata secara merata. Bentuk campuran menjadi 16 bola kecil. Susunlah kertas perkamen yang tidak dikelantang-dilapisi kertas roti dan panggang sampai matang, sekitar 13 sampai 15 menit. 2 3 Sementara itu, masak spaghetti sesuai petunjuk paket sampai al dente; tiriskan dan simpan 1/2 cangkir cairan masak. Bilas pasta di bawah air dingin; tiriskan lagi 4 Aduklah saus marinara (dingin atau pada suhu kamar), 1/2 cangkir pasta cairan masak, dan bakso dalam mangkuk besar. Lalu aduk dengan pasta. Transfer ke empat (2 cangkir) lemari pendingin dan microwave-safe mangkuk. Top dengan sisa 4 ons kangkung bayi segar. Tutup dengan baik dan bekukan. 5 Untuk menikmati satu mangkuk, temukan dan topeng mangkuk dengan kertas perkamen yang tidak dikelantang atau handuk kertas. Microwave di HI selama 2 menit dan aduk. Microwave sampai selesai, sekitar 2 menit lagi, aduk sekali. Microwave kali berbeda. (Petunjuk: Jika diinginkan, taburi dengan serpihan cabai tambahan di atas meja.)

INFORMASI GIZI

575 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 mangkuk

16g Lemak

73g Karbohidrat

34g Protein

% DV *
Total Lemak 16g	24%
Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 5mg	1%
Sodium 543mg	22%
Karbohidrat 73g	36%
Serat makanan 10g
gula pasir 7g
Protein 34g	22%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

RESEP

Pancake Pisang 4-Bahan

Resep

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Pedang >