Pro dan Kontra Berolahraga

Apakah menurut Anda olahraga hanya akan membantu jika Anda ingin menurunkan berat badan? Jika demikian, Anda berada dalam kejutan besar. Olahraga memiliki banyak manfaat menarik, tapi bisa datang dengan beberapa kekurangan. Jelajahi pro dan kontra latihan untuk melihat apakah memulai program latihan tepat untuk Anda.

Video of the Day

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Anda

Bila Anda memikirkan olahraga, hal nomor satu yang terlintas dalam pikiran adalah penurunan berat badan. Tapi bagaimana jika Anda memikirkan olahraga dari perspektif yang berbeda? Bagaimana jika Anda melihat semua cara latihan mempengaruhi pikiran dan tubuh Anda dan tidak hanya pada aspek pembakaran kalori. Latihannya jauh lebih banyak daripada pembakaran kalori. Hal ini dapat meningkatkan energi Anda, memperbaiki mood Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi jika Anda tidak hati-hati, bisa juga ada beberapa kekurangan serius. Jadi, temukan pro dan kontra dari berolahraga dan bagaimana Anda bisa menentukan apakah olahraga itu tepat untuk Anda.

Banyak orang keliru percaya bahwa olahraga akan menghabiskan energi mereka untuk hari itu, membuat mereka kusam dan tak bernyawa dan tidak dapat memenuhi tuntutan hari sibuk mereka. Tapi sebaliknya adalah benar. Olahraga sebenarnya telah terbukti dapat meningkatkan tingkat energi sepanjang hari. Baru-baru ini, para periset di University of Georgia menemukan bahwa "orang dewasa yang tidak beraktivitas dan tidak sehat yang hanya melakukan latihan aerobik minimal 20 menit, tiga hari seminggu selama enam minggu berturut-turut, dilaporkan merasa kurang lelah dan lebih bersemangat.. " Jadi, daripada meraih secangkir joe lagi, renda sepatu kets dan jalan-jalan. Anda akan terkejut melihat betapa lebih energiknya perasaan Anda.

Kelebihan: Peningkatan Latihan

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah jika Anda tidak berolahraga saat ini dan Anda sudah lelah dan lesu sepanjang hari, mungkin Anda takut tidak memiliki cukup energi. bahkan melakukan latihan. Untungnya, meskipun Anda merasa seperti itu, begitu Anda memulai, tubuh Anda akan merespons dengan sangat cepat dan Anda cenderung "menemukan" banyak energi untuk menyelesaikan latihan. Berikan saja lima menit - melalui pemanasan Anda - dan jika Anda masih belum memiliki energi untuk menyelesaikan latihan, Anda bisa pulang ke rumah. Namun, setelah Anda memompa darah Anda, relatif yakin bahwa Anda akan menyelesaikan latihan Anda dan memiliki lebih banyak energi daripada saat Anda memulai.

Kelebihan: Memori Lebih Baik

Merasa pelupa? Teruslah salah menempatkan kunci Anda atau kehilangan kacamata Anda? Sepertinya tidak ingat di mana Anda memarkir mobil Anda atau apa yang Anda makan siang hari ini? Bisa jadi semua yang Anda butuhkan untuk memperbaiki ingatan Anda adalah sedikit berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya 20 menit latihan dengan intensitas sedang, yang dilakukan tiga sampai empat kali per minggu dapat memperbaiki fungsi memori pada semua populasi, termasuk orang tua.Jadi, jika Anda merasa agak pelupa, mungkin yang Anda butuhkan hanyalah berjalan cepat.

Kelebihan: Prospek Rosier

Jika Anda merasa sedikit lebih murung daripada biasanya, mungkin Anda kurang berolahraga. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Tebak apa nama samaran serotonin itu? "Hormon bahagia". Dan karena olahraga meningkatkan produksi serotonin, ini bisa membantu membuat Anda lebih bahagia dan meredakan perubahan suasana hati. Anda mungkin pernah mendengar tentang "pelari yang tinggi." Hal itu disebabkan oleh produksi serotonin di otak, yang meningkat melalui olahraga teratur. Olahraga ringan juga membantu mengurangi gejala PMS dan perubahan mood yang terkait.

Kelebihan: Terlihat lebih muda

Tahukah Anda bahwa olahraga sebenarnya adalah sumber kehidupan pemuda? Aliran darah dan asupan oksigen yang meningkat yang berasal dari olahraga telah terbukti meningkatkan elastisitas kulit dan membantu kulit Anda terlihat lebih muda. Peningkatan oksigenasi darah juga mendorong perputaran sel kulit, yang bisa membantu mengurangi tampilan keriput. Selain itu, olahraga membantu melawan radikal bebas, yang diketahui memiliki usia kulit. Jika Anda mencari cahaya muda itu, tidak terlihat lagi dari gym lokal Anda.

Selain semua hal hebat yang dilakukan olahraga untuk Anda, ini juga membantu Anda tidur lebih nyenyak, bergerak lebih mudah melalui kehidupan sehari-hari dan menciptakan hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat. Oh, dan itu membakar banyak kalori juga. Perlu diingat bahwa olahraga memiliki berbagai manfaat, namun bisa juga disertai beberapa kekurangan.

Kontra: Peningkatan Risiko Cedera

Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, Anda mungkin tidak tahu bagaimana melakukan latihan tertentu dengan benar, yang dapat menyebabkan cedera. Jika Anda ingin memulai program latihan, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda cukup sehat untuk memulai sebuah program dan kemudian berkonsultasi dengan pelatih pribadi atau pelatih yang dapat membantu Anda merancang sebuah program khusus untuk Anda. Para profesional ini dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan setiap latihan dengan bentuk yang benar sehingga Anda tidak akan terluka.

Kontra: Efek Halo

Latihan diketahui menekan nafsu makan; Namun, banyak orang menggunakan olahraga sebagai alasan untuk menikmati makanan yang tidak sehat atau makanan pembuka kalori yang besar. Saat memulai program latihan, hati-hati jangan sampai membiarkan apa yang dikenal sebagai "efek halo" untuk menggagalkan semua kerja keras Anda di gym. Jika Anda tidak hati-hati, Anda benar-benar bisa mendapatkan berat badan dari semua percikan yang Anda pikir sudah Anda dapatkan di gym. Perlu diingat bahwa Anda berolahraga untuk memperbaiki kesehatan Anda, tidak sehingga Anda bisa makan lebih banyak.

Kontra: Perubahan dalam Hubungan

Ini adalah sesuatu yang tidak dipikirkan banyak orang, namun ketika Anda memulai kebiasaan gaya hidup sehat yang baru seperti olahraga, orang lain dalam hidup Anda mungkin tidak langsung naik ke kapal dengan Anda.. Salah satu perangkap untuk memulai kebiasaan sehat baru adalah bahwa tindakan yang dilakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda dapat mengganggu aliran beberapa hubungan Anda. Bagi beberapa orang, kecenderungan baru Anda untuk berolahraga sehari-hari mungkin tampak sia-sia atau egois.Orang lain mungkin takut akan membutuhkan waktu jauh dari mereka karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu di gym. Mereka mungkin berpikir Anda tidak siap untuk bersenang-senang dengan mereka lagi karena Anda sehat. Atau mereka mungkin cemburu saat Anda mulai melihat dan merasa jauh lebih baik. Pastikan untuk mengundang orang-orang dalam hidup Anda sepanjang perjalanan. Anda bisa lebih asyik berolahraga dan bisa mendorong orang lain untuk memperbaiki kesehatan dan kesejahteraan mereka juga. Anggap ini sebagai kesempatan Anda untuk menciptakan kebiasaan sehat baru dengan orang yang Anda cintai dan Anda mungkin bisa menghindari halangan ini sepenuhnya.

Waktu Keputusan

Latihan dapat memiliki tempat dalam kehidupan siapa saja, terutama bila didekati dengan hati-hati. Hati-hati memeriksa pro dan kontra dan tentukan sendiri apakah pro melebihi kontra. Jika Anda memutuskan untuk memulai program latihan baru, tanyakan kepada dokter Anda dan dapatkan izinnya untuk memulai sebuah program. Tidak perlu banyak - bahkan berjalan cepat 20 menit dapat meningkatkan energi Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak dan memperbaiki mood Anda. Jadi renungkan sepatu kets Anda, ambil teman dan bergeraklah. Semakin cepat Anda memulai, semakin cepat Anda akan mulai menuai semua manfaat indah yang ditawarkan olahraga.