Protein Pancakes

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 22 m

Jika Anda seseorang yang menyukai selai kacang tapi juga mencoba untuk makan Sehat, Anda tahu perjuangan melawan penyebaran lemak penuh yang lezat. Nah, cobalah untuk menjaga kegembiraan Anda saat kami memberi tahu Anda bahwa ada versi selai kacang yang memotong lemak dan kalori turun sebesar 85 persen. Bubuk selai bubuk, atau PB2, adalah pengganti yang sempurna untuk selai kacang jika Anda mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan Anda. Di sini, kami menambahkannya ke pancake kami untuk menendang protein dan rasa.

BAHAN

LAYAR 3

• 1/3 cangkir Quaker Oats
• 1/2 cangkir keju cottage non-lemak
• 1 cangkir telur putih
• 1 pisang medium < 1/2 cangkir Selai Kacang Bubuk
• 1 detik Semprotan Minyak Kelapa
• ARAH

1 Campurkan gandum dalam blender sampai rata. 2 Dalam mangkuk besar tumbuk pisang dan campurkan dalam oat campuran, keju cottage, putih telur dan bubuk kacang. 3 Panaskan wajan besar hingga api sedang dan semprot dengan minyak kelapa. 4 Tuangkan sekitar 2-3 porsi adonan untuk setiap pancake. Masak 2-3 menit di setiap sisinya atau sampai berwarna keemasan. Ulangi dengan sisa adonan.

INFORMASI GIZI

207 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 3 pancake

Lemak 3g

24g Karbohidrat

21g Protein

% DV *

Total Lemak 3g
4%	Lemak Jenuh 0g
Kolesterol 3mg
0%	Sodium 399mg
16%	Karbohidrat 24g
12%	Serat Makanan 5g
Gula 7g
Protein 21g
13%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RESEP

4-Ingredient Banana Pancake

RECIPES

16 Makanan ringan yang enak untuk dimakan di malam hari

RESEP

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

Resep

Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak >