Quinoa dan Amaranth Supercharged Breakfast Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 2
- 1 Masukkan biji oatmeal dan rami ke dalam segelas air, dan rendam dalam semalam. 2 Di pagi hari, campurkan semuanya dengan blender sampai lembut. 3 Masak kino dan / atau bayam dua kali jumlah air, pada suhu tinggi sedang, selama 20 menit. Menguras. 4 Masukkan susu kanji / bayam, oatmeal dan rami, dan bumbu dalam panci dengan api kecil, aduk sesekali sampai panas. 5 Manis secukupnya dan nikmatilah! 6 Anda bisa membuatnya lebih cair dengan menambahkan air, atau lebih tebal dengan menambahkan lebih banyak quinoa / bayam. 7 OPSIONAL: Tambahkan 1 batang kayu manis8 Resep ini berasal dari Peru Delights.
- 123 cALORIES PER SERVING
- Lemak 3g
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- Resep
- Resep
- PREP
- 8 h
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 8h 30m
Pilihan sarapan yang lebih mewah daripada mangkuk oatmeal atau sereal biasa, ini sarapan pagi quinoa dan amaranth supercharged mengemas pukulan bergizi. Quinoa adalah salah satu makanan paling kaya protein dan serat yang tersedia, dan oatmeal menyediakan antioksidan dan menurunkan kolesterol. Atas dengan buah delima atau kayu manis untuk tambahan rasa.
BAHAN
MELAYANI 2
- 2 sdm Oatmeal
- 1 sdm Biji rami, Tanah, Kanada
- 2 sdm Quinoa
- 2 sdm Rempah-rempah, cengkeh, tanah > 1 pinch Agave Syrup
- DIREKSI
1 Masukkan biji oatmeal dan rami ke dalam segelas air, dan rendam dalam semalam. 2 Di pagi hari, campurkan semuanya dengan blender sampai lembut. 3 Masak kino dan / atau bayam dua kali jumlah air, pada suhu tinggi sedang, selama 20 menit. Menguras. 4 Masukkan susu kanji / bayam, oatmeal dan rami, dan bumbu dalam panci dengan api kecil, aduk sesekali sampai panas. 5 Manis secukupnya dan nikmatilah! 6 Anda bisa membuatnya lebih cair dengan menambahkan air, atau lebih tebal dengan menambahkan lebih banyak quinoa / bayam. 7 OPSIONAL: Tambahkan 1 batang kayu manis8 Resep ini berasal dari Peru Delights.
INFORMASI GIZI123 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 porsiLemak 3g
- 21g Karbohidrat
- 4g Protein
- % DV *
| Total Lemak 3g | |
| 4% | Lemak Jenuh 0g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 26mg |
| 1% | Karbohidrat 21g |
| 10% | Serat Diet 5g |
| Gula 1g | |
| Protein 4g | |
| 2% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
