Quinoa dan Pine Nut Stuffed Pepper Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 lada
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- 10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda
- Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak
- Pancake Pisang 4-Bahan
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
Protein dan serat dari kuinoa membuat makanan ini menjadi makanan yang penuh dan bergizi.
BAHAN
Sajikan 1
- 1 paprika hijau
- 1/3 cangkir kuinoa matang
- 1/2 buah tomat
- 1/2 zucchini
- 1 sdm keju parmesan parut
- 1 sdm kacang pinus
- 1/4 lemon
- 1 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1/2 bawang putih cengkeh
- 1 garam dan merica
DIREKSI
1 Panaskan oven sampai 375F. 2 Potong bagian atas dari paprika dan buang bijinya dan rusuknya, biarkan lada yang tersisa tetap utuh. Potong bagian bawah sedikit, jika perlu, sehingga akan berdiri tegak. 3 Kombinasikan quinoa yang dimasak, tomat, zucchini, setengah kacang pinus, jus lemon, minyak, dan bawang putih dalam mangkuk sedang. Bumbui dengan garam dan lada hitam. Campurkan campuran quinoa ke dalam lada. 4. Letakkan lada di dalam loyang dan tambahkan air secukupnya di tengah sisi sajian. 5 Tutup dengan foil dan panggang selama 30 menit. Ambil lada dengan keju dan sisa kacang pinus, panggang, tutup, selama 15 menit lagi atau sampai keju dilelehkan.INFORMASI GIZI
279 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 lada
- 15g Lemak
- 27g Karbohidrat
- 9g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 15g | 21% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 4mg | 1% |
| Sodium 243mg | 10% |
| Karbohidrat 27g | 13% |
| Serat Makanan 6g | |
| Gula 8g | |
| Protein 9g | 6% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
