Quinoa, resep Black Bean dan Strawberry Salad

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

Ada banyak alasan untuk menambahkan stroberi ke makanan Anda. Misalnya, tahukah Anda bahwa satu cangkir stroberi memberi lebih banyak vitamin C daripada jeruk? Apa? Semakin banyak, stroberi dapat membantu menurunkan kolesterol dan secara alami rendah gula.

BAHAN

SERVES 6

• 1 sdt Minyak Nabati
• 1 bawang merah
• 2 siung bawang putih Cengkeh
• 3/4 cangkir Quinoa
• 1 1/2 cangkir Kaldu Sayuran > 1 sdt Jintan Tanah
• 1/4 sdt cabai rawit
• 1 cangkir Jagung Kernel Beku
• 1 sdm garam dan merica
• 15 1/5 oz Kacang hitam
• 1/2 cangkir pankreas > 2 cangkir Stroberi, Seluruh
• 5 cangkir Bayam Bayi
• 1/2 cangkir Stroberi Segar
• 1 sdm 100% Jus Kapur
• 1 sdm Madu
• 40 g Garam dan Lada
• DIREKSI

1 Petunjuk: 2 Dalam panci sedang, panaskan minyak dengan api sedang. Masukkan bawang bombay dan bawang putih, lalu masak sampai agak kecoklatan. 3 Tambahkan quinoa, kaldu dan bumbu. Bawalah campuran sampai mendidih. Tutup, kurangi panas, dan biarkan mendidih sekitar 20 menit atau sampai air diserap. 4 Aduk kacang jagung dan kacang hitam dan biarkan dingin atau simpan dalam kulkas. 5 Sementara itu, campurkan semua bahan saus stroberi dalam blender. Campur selama 30 detik atau sampai semua bahan dicampur dengan baik. Sisihkan dalam kendi kecil. 6 Saat siap melayani: Lipat di stroberi dan ketumbar California. Sajikan dingin di atas tempat tidur bayam bayi, dan gerimis stroberi berpakaian di atas salad quinoa berlapis. 7 Strawberry Dressing Bahan: 8 * 1/2 cangkir stroberi California, kuartalan9 * 1 sampai 2 sendok makan jus jeruk nipis segar10 * 1/4 cangkir minyak zaitun11 * 1 sendok makan madu12 * Garam dan merica secukupnya, opsional

INFORMASI GIZI

267 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 porsi

5g Lemak

46g Karbohidrat

10g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 5g

7%
Lemak Jenuh 0g	Kolesterol 0mg
0%
Sodium 1083mg	45%
Karbohidrat 46g	22%
Diet Serat 7g	Gula 10g
Protein 10g
6%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.	ANDA JUGA SEPERTI

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

RESEP

Cara Membuat Alpukat Art That Instagram Ditobatkan Dengan

RESEP

Pancake Pisang 4-Bahan

Resep

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari >