Quinoa Pilaf & Tumis Resep Bayam
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- RESEP
- RESEP
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Pilaf ini mendapat rasa dari cranberry kering, bawang putih, dan keju feta, dan dikemas dengan vitamin A dan C.
BAHAN
Sajikan 1
- 2 cangkir bayam bayi
- 1 siung bawang putih
- 2 sdm minyak zaitun extra virgin
- 3 / 4 cangkir quinoa dimasak
- 1/4 cangkir cranberry kering
- 2 sdm keju feta rendah lemak
- 1/4 lemon
- 1 garam dan merica
DIREKSI
1 Tumis bayam dengan bawang putih dan minyak zaitun. 2 Toss dengan quinoa matang. 3 Tambahkan cranberry, feta, dan toss. 4 Peras lemon di atas campuran, garam dan lada hitam secukupnya. 5 Bisa disajikan panas atau dingin.INFORMASI GIZI
414 KALORI PER MELAYANIUkuran Penyajian: 1 porsi
- 14g Lemak
- 60g Karbohidrat
- 12g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 14g | 21% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 8mg | 2% |
| Sodium 415mg | 17% |
| Karbohidrat 60g | 29% |
| Serat makanan 7g | |
| gula pasir 22g < Protein 12g | |
| 7% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
