Resep Quinoa Stir-Fry
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Pedang
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Diisi You Up
- Pancake Pisang 4/8
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Resep dari Tina Marinaccio, ahli diet terdaftar di Morristown, Jersey baru. // www tinamarinaccio com /
BAHAN
MELAYANI 4
- 1 cangkir quinoa kering
- 1 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1 ons Akar Jahe Segar
- 1 sdm Bubuk Curry ringan
- 1/2 Jalapeno Pepper
- 5 tangkai medium Seledri
- 1 cangkir Bawang
- 1 cangkir Red Bell Peppers
- 1 sdm saus tamari (bebas gluten)
- 1/2 cangkir Kismis
- 1/2 cangkir Kacang Mete
- 8 oz Jus Nanas, Tanpa pemanis
- 5 Kupu-kupu, besar
DIREKSI
1 Bilas kanji kering dengan air. 2 Bawalah 2 gelas air sampai mendidih dan tambahkan dalam kinoa. Tutup dan kurangi panas sampai rendah dan masak selama 15 menit lagi. 3 Sementara quinoa sedang memasak, jahe jahe dan kari dalam minyak. 4 Tambahkan jalapeno, seledri, bawang merah, dan paprika merah, dan tumis sampai dipanaskan. 5 Selanjutnya, aduk dengan tamari, kismis, kacang mete, dan jus nanas. 6 Top with scallions7 TIP: Anda juga bisa diiris dengan daun ketumbar cincang. 8 foto kredit: lenushkab / iStock / Getty ImagesINFORMASI GIZI
555 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 8g Lemak
- 113g Karbohidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 8g | 12% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 413mg | 17% |
| Karbohidrat 113g | 56% |
| Serat Makanan 7g | |
| Gula 67g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
