Resistensi Band Vs. Bobot bebas

Kedua band perlawanan dan bobot bebas memiliki tempat dalam program kebugaran yang menyeluruh. Masing-masing alat latihan ini menawarkan jenis variasi, fleksibilitas dan fungsi "dunia nyata" yang tidak ditemukan dalam peralatan berat yang lebih besar seperti mesin berat. Tapi bagaimana mereka menilai satu sama lain sebagai alat latihan?

Video of the Day

Perlawanan Band

Resistance bands adalah strip elastis ringan yang datang dalam berbagai warna; Setiap warna mewakili tingkat resistensi yang berbeda. Band ini dapat digunakan sendiri, atau dengan aksesoris khusus seperti lampiran pintu atau pegangan untuk memberi Anda berbagai macam latihan yang bisa dipilih.

Band datang dalam versi lateks dan non-lateks, jadi pastikan untuk memilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Juga, satu tip keamanan penting dengan band adalah bahwa Anda harus selalu memeriksakannya untuk nicks, fraying atau wear-and-sear sebelum menggunakan masing-masing. Jika Anda menemukan tanda-tanda dari semua ini, jangan gunakan band itu.

Keuntungan Band

Mungkin keuntungan terbesar yang dimiliki oleh band bertahan bertahan adalah bobot pengangkutannya. Resistansi band dapat benar-benar dilipat-up dan dibawa dengan Anda hampir di mana saja. Anda bisa menggunakannya di kantor Anda, di rumah atau berlibur.

Keuntungan besar lainnya adalah biaya. Dengan band individu dengan harga serendah $ 3, dan gulungan massal harganya di bawah $ 20, ini cukup mudah beberapa barang latihan paling murah namun serbaguna yang bisa Anda temukan. Band bisa digunakan untuk hampir setiap latihan yang bisa dilakukan dengan bobot bebas. Selain itu, aksesoris khusus, seperti pegangan pintu dan pegangan, membuat mereka semakin beragam.

Kerugian Utama dari Band Resisten

Kerugian utama dari band perlawanan adalah bahwa pada suatu saat mungkin akan sulit untuk terus melakukan perbaikan dalam kekuatan Anda menggunakan band saja. Tidak seperti bobot, Anda memiliki tingkat resistensi yang terbatas untuk dipilih dengan pita resistensi. Karena itu, jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kekuatan maksimal Anda, band saja hanya akan membawa Anda sejauh ini.

Bobot Bebas

Sederhananya, bobot bebas pada dasarnya adalah jenis berat yang tidak menempel pada mesin. Dumbel, barbel, bola obat tertimbang dan bahkan karung pasir adalah contoh dari bobot bebas.

Keuntungan Menggunakan Bobot Bebas

Salah satu keuntungan utama dari bobot bebas pada pita resistensi adalah jumlah berat yang dapat Anda pilih, dan oleh karena itu tingkat intensitas latihan Anda tidak terbatas. Ini berarti kemampuan Anda untuk terus meningkatkan kekuatan Anda terbatas hanya dengan berapa banyak berat badan yang benar-benar dapat Anda angkat, bukan dengan batas jumlah daya tahan yang tersedia.

Kekurangan Bobot Bebas

Salah satu kelemahannya adalah jumlah ruang yang dibutuhkan untuk menyimpan beban bebas Anda.Dumbbell, barbel, piring berat dan bola obat bisa menghabiskan banyak ruang jika Anda memiliki beberapa dari mereka. Jadi, saat Anda menjadi lebih kuat dan mulai meningkatkan jumlah bobot yang tersedia bagi Anda, ruang penyimpanan mungkin menjadi masalah.

Kelemahan lainnya adalah bobot bebas biaya bisa mahal bila dibandingkan dengan band resistan. Bobot bebas sering dihargai per pon, jadi saat Anda memperbaiki kekuatan dan membutuhkan bobot bebas yang lebih berat, ini bisa menjadi lebih mahal.

Bobot bebas tidak semudah band. Kemampuan Anda untuk memindahkan beban Anda dari satu tempat ke tempat lain akan tergantung pada kemampuan Anda untuk mengangkat dan membawanya. Ini jelas bukan sesuatu yang bisa Anda lakukan dengan mudah jika ingin berolahraga di kantor atau di jalan.

Terakhir, jika Anda bekerja dengan beban bebas yang berat, Anda mungkin memerlukan pengintai untuk membantu Anda mengangkatnya dengan aman.