Mangkuk wortel wortel panggang dengan resep sayuran musim semi
Daftar Isi:
- BAHAN 2
- 1 cup snap peas
- 1 Panaskan oven sampai 400 F. 2 Panggang kacang polong dan pecah terbuka. Bersihkan dan iris tipis lobak. Iris mint menjadi benang tipis. Cadangan semua untuk hiasan. 3 Ratakan wortel ringan dengan ½ sdt minyak zaitun dan bumbui dengan garam dan merica. Panggang dalam oven selama 20 menit, lalu mantel daun bawang dan asparagus dengan ½ sdt minyak zaitun, bumbui dengan garam dan merica dan letakkan di oven. Angkat semua dari oven setelah 20 menit. 4 Campurkan 4 wortel dengan yogurt sampai benar-benar tergabung. Bumbui dengan garam dan merica. Kuartal tersisa wortel, dan daun bawang dan asparagus. 5 Toss snap peas dan lobak dengan 2 sdm jus lemon dan bumbui dengan garam dan merica. 6 Campurkan setengah yoghurt ke dalam mangkuk. Hiasi dengan setengah bagian kacang polong, lobak, wortel, asparagus, dan mint. Gerimiskan sisa air jeruk nipis di atas mangkuk dan tambahkan taburan terakhir dari garam dan lada hitam yang baru pecah, lalu sajikan. 7 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
- 285 cALORIES PER SERVING
- 4g Lemak
- RESEP
- RESEP
- Resep
- Resep
- Resep
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
Mangkuk brunch semi-sentris ini cukup banyak diatur dan-lupakan saja, hanya perlu beberapa waktu untuk memanggang dan memotong sayuran. Jaga beberapa raw untuk variasi tekstur jika Anda punya waktu.
BAHAN 2
1 cup snap peas
- 4 lobak baku sedang
- 10 porsi daun mint
- 6 wortel mentah
- 1 sdt minyak zaitun
- 4 sajikan Spring Bawang
- 6 tombak, asparagus mentah
- 1 pinch Kosher Salt
- 1 sejumput Lada, Hitam Kasar
- 2 cangkir Yogurt Non-lemak Yunani, polos
- 4 sdm jus lemon
1 Panaskan oven sampai 400 F. 2 Panggang kacang polong dan pecah terbuka. Bersihkan dan iris tipis lobak. Iris mint menjadi benang tipis. Cadangan semua untuk hiasan. 3 Ratakan wortel ringan dengan ½ sdt minyak zaitun dan bumbui dengan garam dan merica. Panggang dalam oven selama 20 menit, lalu mantel daun bawang dan asparagus dengan ½ sdt minyak zaitun, bumbui dengan garam dan merica dan letakkan di oven. Angkat semua dari oven setelah 20 menit. 4 Campurkan 4 wortel dengan yogurt sampai benar-benar tergabung. Bumbui dengan garam dan merica. Kuartal tersisa wortel, dan daun bawang dan asparagus. 5 Toss snap peas dan lobak dengan 2 sdm jus lemon dan bumbui dengan garam dan merica. 6 Campurkan setengah yoghurt ke dalam mangkuk. Hiasi dengan setengah bagian kacang polong, lobak, wortel, asparagus, dan mint. Gerimiskan sisa air jeruk nipis di atas mangkuk dan tambahkan taburan terakhir dari garam dan lada hitam yang baru pecah, lalu sajikan. 7 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
INFORMASI GIZI285 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1 mangkuk4g Lemak
- 35g Karbohidrat
- 26g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 4g | |
| 6% | Lemak Jenuh 2g |
| Kolesterol 15mg | |
| 5% | Sodium 312mg |
| 12% | Karbohidrat 35g |
| 17% | Serat Makanan 7g |
| Gula 18g | |
| Protein 26g | |
| 17% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
