Kue Kembang Kol dengan Resep Resep alpukat
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 2 tacos
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Tepian
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan Yang Baik Makan di Malam Hari
- Pancake Pisang 4gratis
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Tuna lezat ini memiliki bahan yang mengejutkan dan lezat: kembang kol kembang kol. Dress up taco dengan sesendok atau dua krim alpukat, yang sarat dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari dalam hati.
BAHAN
MELAYANI 4
- 1 kepala media Kembang kol, mentah
- 1 sdt bubuk cabai chipotle
- 1 sdt jintan tanah
- 1 sdt Garam Laut
- 1 sdm Jus Kapur
- 3 detik Memasak Semprotan, Minyak Zaitun
- 8 Tortilla Jagung Kecil
- 1 cangkir Kubis Ungu
- 1/3 cangkir cilantro segar
ARAH
1 Panaskan oven sampai 400 derajat Fahrenheit. 2 Lapisan roti lapis dengan semprotan memasak. 3 Dalam mangkuk sedang, kocok bubuk chipotle, jinten, garam, air jeruk nipis dan minyak zaitun. 4 Tambahkan kembang kol dan mantel dengan baik. 5 Tempatkan kuntum bunga kembang kol dalam satu lapisan di atas loyang dan panggang selama 30 menit atau sampai lunak. 6 Untuk crema, campurkan alpukat, yogurt Yunani, air jeruk nipis, ketumbar, garam dan merica dalam food processor sampai halus dan lembut. 7. Pasang taco dengan tortilla, kembang kol panggang dan kol merah. Gerimis dengan alpukat crema dan top dengan ketumbar.INFORMASI GIZI
138 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 2 tacos
- 2g Lemak
- 24g Karbohidrat
- 7g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 2g | 2% |
| Lemak Jenuh 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 686mg | 28% |
| Karbohidrat 24g | 11% |
| Serat makanan 4g | |
| Gula 4g | |
| Protein 7g | 4% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
