Panggang Zucchini Resep Lasagna Karbohidrat Rendah
Daftar Isi:
- BAHAN
- LAYANAN 6
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Pancake Pisang 4-Kamp
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- 16 Makanan Ringan Yang OK Makan Malam < RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 40 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 1h 10m
Nikmati lasagna dan kenyang dengan sayuran dan bukan pasta!
BAHAN
LAYANAN 6
- 8 Zucchini Besar
- 4 cangkir Buncis beku
- 2 cangkir Jamur Portobello
- 2 cangkir Saus Marinara Giotto Marinero
- 2 cangkir Keju Cottage yang Tidak Lemak
- 1/2 cangkir Basil, Segar
- 1 medium Bawang Kuning
- 1 sdt Oregano Segar
- 4 Bawang Putih Cengkeh
- 1/2 cangkir Keju Parmesan yang diparut
DIREKSI
1 Panaskan oven sampai 3752 3 Cairan bayam dan tiriskan - sisihkan. 4 Menggunakan irisan zucchini irisan mandolin bijaksana ke dalam strip panjang. Tempatkan pada handuk kertas dan taburi dengan garam. Diamkan 15-20 menit lalu blot moisture. 5 Susun zucchini pada selembar roti dan panggang sampai agak kecoklatan. 6 Iris bawang kuning dan tumis. 7 Potong jamur dan tumis. 8 Campur keju cottage tanpa lemak dengan rempah-rempah, rempah-rempah dan bawang putih. 9 Di dalam loyang - semprot dengan semprotan memasak tanpa tongkat. 10 Lapisi zucchini, bawang merah, bayam, 1/3 campuran keju cottage non lemak, saus marinara. 11 Ulangi sampai ada lapisan zucchini di atasnya. 12 Tutup dengan foil dan panggang selama 20 menit. 13 Keluarkan foil, taburi keju Parmesan dan panggang lagi sampai keju sedikit meleleh. 14 Angkat dari oven dan biarkan diatur selama 10 menit. 15 Slice, Serve and Enjoy!INFORMASI GIZI
282 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 6g Lemak
- 32g Karbohidrat
- 24g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 6g | 9% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 12mg | 3% |
| Sodium 652mg | 27% |
| Karbohidrat 32g | 16% |
| Serat makanan 10g | |
| gula pasir 11g | |
| Protein 24g | 15% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
