Resep salmon dan brokoli superfood Salad
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Alpukat Art That Instagram Teruji Dengan
- Pancake Pisang 4-Kamp
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- PREP
- 30 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 55 m
Resep milik Farm Bumi.
BAHAN
Sajikan 4
- 12 oz salmon
- 1/4 cangkir kino kering
- 8 tangkai Brosur
- 4 cangkir Bayam Bayi Organik
- 3/4 cangkir selada air
- 2 tomat (es)
- 1 wortel
- 1 cangkir Organic Microgreens
- 1 medium alpukat
- 1/4 cup Biji Bunga Matahari
DIREKSI
1 Keluarkan tulang dari salmon dan bumbui dengan garam dan merica dan panggangan ikan sampai matang (sekitar 3 sampai 6 menit per sisi di atas api tinggi, tergantung ketebalannya). Sisihkan untuk mendinginkan. Salmon dapat dipanggang sehari sebelum disajikan; Tutupi fillet dengan kencang dan dinginkan. Sebelum disajikan, potong salmon menjadi potongan besar. 2 Tempatkan quinoa di saringan dan bilas sampai bersih dengan air dingin selama 1 menit. Tempatkan 1/2 gelas air dan quinoa ke dalam panci kecil dan bawalah mendidih di atas api yang tinggi. Kurangi panas menjadi rendah, tutup dan biarkan mendidih sampai air menguap, sekitar 10 menit. Matikan panasnya, bulu kocok dengan kuali, dan biarkan dingin. 3 Untuk merakit salad, masukkan bayam, selada air, tomat, wortel, daun peterseli dan brokoli yang didinginkan dalam mangkuk besar dan aduk dengan saus salad vinaigrette favorit Anda, hanya untuk melapisi sedikit. Transfer campuran ke piring besar atau bagi antara 4 piring individu. Sajikan quinoa yang telah didinginkan dan segenggam microgreens atau kecambah di atas sayuran hijau. Top dengan salmon dan alpukat. Taburi salad dengan biji bunga matahari dan top salmon dengan gerimis vinaigrette. Sajikan segera. 4 Gambar milik: Iryna Melnyk / iStock / Getty ImagesINFORMASI GIZI
313 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 16g Lemak
- 18g Karbohidrat
- 23g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 16g | 24% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 45mg | 15% |
| Sodium 97mg | 4% |
| Karbohidrat 18g | 8% |
| Serat makanan 5g | |
| Sugars 3g | |
| Protein 23g | 15% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
