Gurih (& pedas!) Oatmeal dengan resep telur

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 05 m

Saya sering mencari cara mudah untuk menambahkan lebih banyak protein dan nutrisi untuk oatmeal Saya pertama kali berpaling untuk mencampur telur menjadi oatmeal dari sebuah komentar LIVESTRONG. Pembaca COM tertinggal di salah satu posting blog terbaru saya. Komentar pembaca tersebut mengatakan bahwa menambahkan sebutir telur membuat produk gandum lebih baik. Dia benar! Telur memberi mereka tekstur fluffier sementara pada saat bersamaan meningkatkan kandungan protein dan nutrisi. Jika Anda menyukai hal-hal pedas (seperti saya lakukan!) Anda bisa menambahkan satu sendok makan saus Sriracha.

BAHAN

MELAYANI 1

• 1/2 cangkir oatmeal kering
• 1 cangkir air
• 1 Telur
• 1 sdm biji chia
• 1 sdm Saus Kedelai
• 1 sdm Saus Hot Chili
• 1/4 sdt Lada, Hitam
• 1 pinch Salt Sea

DIREKSI

1 Rebus air di panci di atas kompor, dan masak oatmeal sesuai kemasannya. 2 Saat oatmeal berjarak beberapa menit dari persiapan, retak dan aduk dalam satu butir telur. 3 Aduk dalam saus tamari atau kecap, biji chia, dan saus Sriracha (jika Anda menyukai hal-hal pedas!), Dan garam dan merica sesuai selera Anda. 4 Masukkan garam dan merica ke atas, dan nikmatilah!

INFORMASI GIZI

322 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 cangkir

12g Lemak

37g Karbohidrat

16g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 12g	17%
Lemak Jenuh 2g
Kolesterol 215mg	71%
Sodium 1214mg	50%
Karbohidrat 37g	18%
Serat Makanan 7g
Gula 5g
Protein 16g	10%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

Resep

Pisang 4-Ingredient Pancake

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RESEP

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolat >