Resep Oatmeal Tuscan yang Menyenangkan
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 3
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 2 cangkir
- ANDA JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Sayap
- Pancake Pisang 4
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Di sini Anda akan menemukan semangkuk hias gandum bergaya ribolitta sebagai gantinya. Itu 100 persen nikmat. Gandum gandum seperti roti. Ditambah dengan kacang, Anda akan mendapatkan sejumlah serat larut yang penting, yang bisa membantu mengelola kolesterol darah dan kadar gula darah. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
Sajikan 3
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 bawang merah medium
- 3/4 sdt garam laut
- 1 siung bawang putih
- 2 gelas rendah -sodium kaldu sayuran
- 14 1/2 ons api panggang kentang goreng
- 1 cangkir gandum bebas gluten kering
- 15 oz No Salt Added Cannellini Kacang Ginjal Putih
- 5 oz Kales, Campuran Bayi
- 3/4 sdm rosemary segar
- 1/4 cup Parsley
- 3 Lemon Wedge
DIREKSI
1 Panaskan minyak dalam panci besar dengan tinggi sedang. Tambahkan bawang merah dan 1/4 sendok teh garam dan tumis sampai bawang melunak, sekitar 2 1/2 menit. Tambahkan bawang putih dan tumis sampai harum, sekitar 30 detik. 2 Tambahkan kaldu, tomat potong dadu (termasuk semua cairan), dan biarkan 1/2 sendok teh garam dan didihkan. Tambahkan gandum, kacang-kacangan, kangkung (atau campuran sayuran hijau), dan rosemary, kurangi panas menjadi medium, dan aduk sampai gandum matang, kira-kira 5 menit. 3 Transfer ke mangkuk, taburi daun peterseli, dan sajikan dengan irisan lemon.INFORMASI GIZI
334 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 2 cangkir
- 7g Lemak
- 55g Karbohidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 7g | 10% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1000mg | 41% |
| Karbohidrat 55g | 27% |
| Serat makanan 15g | |
| Gula 8g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
