Resep gurih Vegan Zucchini Oatmeal
Daftar Isi:
- MELAYANI 1
- 1 1/2 cangkir air
- 1 Bawa air, jus lemon, dan garam mendidih dalam panci besar. 2 Masukkan oat, zucchini, daun bawang, dan minyak zaitun dan kurangi panas sampai medium. Masak, sambil diaduk sesekali, sampai gandum dan zucchini dimasak dengan matang, sekitar 6 menit. Angkat dari api dan aduk pada biji rami. Tambahkan garam tambahan secukupnya. 3 Transfer oatmeal ke mangkuk individu dan taburi dengan dill. (Petunjuk: Jika diinginkan, taburi dengan cabai merah untuk "panas" dan warnanya.) 4. Nikmati dengan secangkir teh hitam atau kopi.
- 399 cALORIES PER SERVING
- 16g Lemak
- RECIPES
- Cara Membuat Obat Alpukat Yang Digenggam Dengan Instagram
- No-Cook Vegan Dark Puding Coklat
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- PREP < 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
- Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN
BAHAN
MELAYANI 1
1 1/2 cangkir air
- 1 sdt Lemon Juice
- 1/4 sdt garam laut
- 3/4 cangkir Oats Old Fashioned
- 1 zucchini (s)
- 1 sdt minyak zaitun extra-virgin
- 1 1/2 sdm Hemp Seed, Raw Shelled
- 1 sdt Fresh Dill
1 Bawa air, jus lemon, dan garam mendidih dalam panci besar. 2 Masukkan oat, zucchini, daun bawang, dan minyak zaitun dan kurangi panas sampai medium. Masak, sambil diaduk sesekali, sampai gandum dan zucchini dimasak dengan matang, sekitar 6 menit. Angkat dari api dan aduk pada biji rami. Tambahkan garam tambahan secukupnya. 3 Transfer oatmeal ke mangkuk individu dan taburi dengan dill. (Petunjuk: Jika diinginkan, taburi dengan cabai merah untuk "panas" dan warnanya.) 4. Nikmati dengan secangkir teh hitam atau kopi.
INFORMASI GIZI399 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 2 1/4 cangkir16g Lemak
- 49g Karbohidrat
- 15g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 16g > 23% | |
| Lemak Jenuh 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 438mg | 18% |
| Karbohidrat 49g | 24% |
| Serat makanan 2g | gula pasir 5g |
| Protein 15g | |
| 9% | |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. | |
| KAMU JUGA SEPERTI |
