Benih dan resep Resep Buddha Salad Bulgur

PREP

1. 12 m
2. COOK

• 15 m
• TOTAL
• 27 m
• Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

BAHAN

LAYAK 4

1 cangkir Bulgur, Kering

• 1/4 cangkir Jus Lemon
• 2 sdm Minyak Zaitun Perawan Extra
• 1/2 sdt garam laut
• 1 sdt merica bubuk hitam
• 6 oz Organic Baby Arugula > 1 cangkir mentimun panjang bahasa Inggris
• 3/4 cangkir bawang merah
• 1/2 cangkir kismis
• 1/3 cangkir Basil, Segar
• 1/3 cangkir biji rami
• 1/4 cangkir bunga matahari Benih, Asin Panggang
• DIREKSI

1 Siapkan bulgur sesuai petunjuk paket; tiriskan kelebihan air. (Catatan: Jika Anda membeli bulgur dari tempat sampah massal, cukup aduk ke dalam air mendidih, tutup, diamkan selama 15 menit, lalu tiriskan. Buat 2 1/2 cangkir bulgur yang dimasak.) 2 Sementara itu, kocok bersama jus lemon, oli, garam, dan minyak dalam gelas pengukur cairan. Aduk 2 sendok makan vinaigrette lemon ke bulgur; dingin. (Catatan: Langkah ini bisa dilakukan di muka-atau dalam semalam.) 3 Atur arugula di mangkuk individu. Kemudian di atas dengan bulgur dingin, mentimun, bawang merah, kismis (atau potongan buah kering lainnya), kemangi, biji rami, dan biji bunga matahari. 4 Gerimis dengan sisa vinaigrette lemon. Jika diinginkan, sajikan dengan irisan lemon di sampingnya.

INFORMASI GIZI

415 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 1/2 cangkir

19g Lemak

48g Karbohidrat

13g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 19g > 27%

Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 243mg
10%	Karbohidrat 48g
24%	Serat makanan 10g
gula pasir 16g	Protein 13g
8%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.
	KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK Makan di Malam Hari

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat Will Fill You Up

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RESEP

Pancake Pisang 4-Campuran >