Wijen Ayam dengan Pasta dan Resep Asparagus
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 3
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- 16 Makanan ringan yang enak untuk dimakan di malam hari
- 10 Low-Carb Breakfasts yang akan mengisi Anda
- 4- Pancake Pisang Bahan
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Cara Membuat Obat Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Dilapisi tepung roti dan digoreng, ayam Parmesan adalah hidangan kaya, tinggi lemak. Untuk alternatif yang sama beraroma namun ringan, mantarkan dada ayam tanpa kulit tanpa kulit pada biji wijen.
BAHAN
MELAYANI 3
- 3 Daging Ayam Tanpa Botol Tanpa Kulit
- 1 butir telur besar putih
- 0 cangkir biji wijen
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 1 cangkir Pasta Whole Wheat Pasta
- 24 tombak Memanggang Asparagus
DIREKSI
1 Panaskan oven sampai 350 derajat. 2 Lapisi dada ayam dengan biji wijen dan tumis minyak dengan api sedang sampai coklat di setiap sisinya. 3 Tempatkan ayam ke dalam panci dan letakkan di oven sampai matang sepanjang waktu - sekitar 20 menit. 4 Setelah ayam dimasak dengan matang, sajikan dengan pasta dan asparagus. 5 foto kredit: Skystorm / iStock / Getty ImagesINFORMASI GIZI
392 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 12g Lemak
- 32g Karbohidrat
- 38g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 12g | 18% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 607mg | 25% |
| Karbohidrat 32g | 16% |
| Serat Makanan 11g | |
| Gula 7g | |
| Protein 38g | 25% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
