Sekat Spaghetti Squash dengan Pesto
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 2
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 2 cangkir
- KAMU JUGA SEPERTI
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Pisang 4-Ingredient Pancake
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Tukar pasta biasa untuk spageti sqaus dan Anda akan mengurangi kalori dalam ini biasanya hidangan dekaden.
BAHAN
MELAYANI 2
- 1 Spaghetti Squash - Whole
- 1/3 cangkir Saus, Pesto Basil Tradisional
- 1/2 sdt garam laut
- 12 porsi Tomat Anggur
- 2 sdm kacang pinus
- 12 Daun Segar Segar
DIREKSI
1 Tusuk seluruh squash dengan pisau pengupas. Microwave squash tinggi selama 8 menit pada hidangan microwave-aman. Balikkan dan microwave sampai squash memberi sedikit tekanan dan dapat dengan mudah ditusuk dengan garpu, sekitar 4 menit lagi. Diamkan selama 5 menit. 2 Panaskan setengah squash dengan hati-hati. Buang biji dan helai yang menempel pada biji. Cepat gosok daging squash ke dalam mangkuk saji, dengan menggunakan garpu untuk memisahkan untai. 3 Segera lemparkan senar squash hangat dengan pesto, garam, dan setengah dari tomat. 4 Taburi dengan sisa tomat, kacang pinus, dan daun kemangi.INFORMASI GIZI
349 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 2 cangkir
- 21g Lemak
- 34g Karbohidrat
- 6g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 21g | 31% |
| Lemak Jenuh 2g | |
| Kolesterol 3mg | 1% |
| Sodium 894mg | 37% |
| Karbohidrat 34g | 16% |
| Serat makanan 6g | |
| gula pasir 12g | |
| Protein 6g | 4% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
