Berasap Harissa Chickpea Resep Kentang Manis Dua Kali
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 2
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 bagian ubi jalar
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- Resep
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 15m
- TOTAL
- 1h 25m
Harissa memiliki rasa berasap alami yang menambah kompleksitas ubi jalar. Yoghurt dan buncis Yunani menambahkan tekstur dan mengisi protein untuk membuat lauk ini dengan baik.
BAHAN
Sajikan 2
- 1 ubi jalar, ubi jalar mentah
- 1/2 cangkir Buncis
- 1 sdm Harissa Paste
- 1/2 cangkir Yoghurt Nonfat Yunani, Plain
DIREKSI
1 Panaskan oven sampai 400 derajat Fahrenheit. 2 Cuci ubi jalar, lalu tembik kulit dengan garpu 6 sampai 7 kali. 3 Panggang di atas loyang selama 45 sampai 60 menit, sampai empuk. 4 Iris kentang manis menjadi dua, potong daging ke dalam mangkuk kecil. Transfer kulit ke piring casserole yang sudah diminyaki. 5 Tambahkan buncis, harissa dan yogurt Yunani ke mangkuk pencampur, lalu aduk untuk dikombinasi. 6 Sendok mengisi ke dalam kulit ubi jalar. Panggang 15 menit tambahan, lalu sajikan segera. 7 PC: Jenna ButlerINFORMASI GIZI
340 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 bagian ubi jalar
- 7g Lemak
- 53g Karbohidrat
- 17g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 7g | 9% |
| Lemak Jenuh 0g | |
| Kolesterol 3mg | 0% |
| Sodium 480mg | 19% |
| Karbohidrat 53g | 26% |
| Serat makanan 12g | |
| gula pasir 7g < Protein 17g | |
| 11% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
