Resep Koktil Sarapan bergaya selatan
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 kuali sarapan
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- Resep
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Berikut adalah sarapan pagi yang dipenuhi gizi yang sarat dengan kehijauan. Padahal, itu kelezatan yang akan membuat Anda kembali lagi ke resep ini lagi dan lagi.
BAHAN
MELAYANI 1
- 1 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 4 oz Sliced Baby Bella
- 1 bawang merah
- 1/4 sdt garam laut
- 4 oz Campuran Baby Kales
- 2 Lemon Wedge
- 1 Telur, Besar
- 1/4 keseluruhan Alpukat
DIREKSI
1 Panaskan 2 sendok teh minyak dalam wajan antilengket medium medium (bebas peka) lebih tinggi dari sedang. Tambahkan jamur, bawang merah, dan 1/8 sendok teh garam dan tumis sampai jamur layu, sekitar 4 menit. Tambahkan kangkung dan jus dari 1 irisan lemon (1 sendok teh jus) dan masak sambil terus sampai kangkung hampir layu, sekitar 1 menit. Dorong campuran kale ke sisi wajan, membentuk cincin. 2 Tambahkan sisa 1 sendok teh minyak ke bagian tengah wajan. Crack telur ke tengah. Taburi campuran kangkung dan telur dengan sisa 1/8 sendok teh garam. Goreng telur selama kurang lebih 3 menit. 3 Mentransfer telur ke tengah piring makan. Transfer campuran kale ke sekeliling telur. Taburi campuran kale dengan alpukat. Muncrat dengan sisa irisan lemon. 4 foto kredit: jackie newgentINFORMASI GIZI
368 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 kuali sarapan
- 24g Lemak
- 23g Karbohidrat
- 14g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 24g | 36 % |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 215mg | 71% |
| Sodium 613mg | 25% |
| Karbohidrat 23g | 11% |
| Serat makanan 8g | |
| gula pasir 6g > Protein 14g | |
| 9% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
