Salad Kapur Barat dengan Resep Kacang Hitam
Daftar Isi:
- BAHAN
- LAYAK 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 salad
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Bagaimana cara Buat Sayap Kembang Kol bagi Tepian
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Pancake Pisang 4-Bahan
- PREP
- 20 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
Resep dari ahli diet terdaftar Lisa Goldberg.
BAHAN
LAYAK 4
- 4 cangkir Selada Romaine yang direbus
- 12 oz Dada Ayam Tanpa Kulit
- 1 buah alpukat medium
- 2 cangkir Kacang Hitam Kaleng
- 2 cangkir jagung kaleng
- 2 cangkir tomat ceri
- 1/3 cangkir cilantro segar
- 2/3 cup Krim Asam, Cahaya
- 1/4 cangkir Susu - 1%
- 1 sdm Kalengan Chipotle Peppers Dalam Adobo Sauce
- 1 Tsp bubuk cabai
- 1 sdt jintan tanah
- 1 sdt 100% Jus Kapur
- 1/4 sdt Garam *
DIREKSI
1 Tipis: Gunakan dada ayam yang dimasak agar suhu dingin. 2 Untuk Salad: 3 Tempatkan salad di dasar mangkuk salad. Iris dada ayam Kombinasikan kacang hitam, jagung, tomat, jinten, bubuk cabai dan garam. Campur dan tuangkan di atas salad hijau. 4 Tempatkan jagung ayam potong, campuran kacang hitam. Gerimis berpakaian di atas salad. Sajikan segera di piring individu. Iris ¼ alpukat di atas salad untuk hiasan. 5 Dapat menambahkan baji kapur pada sisi jika diinginkan. 6 Untuk Dressing: 7 Campurkan bersama ketumbar, krim asam, susu, paprika, rempah-rempah dan air jeruk nipis. Dinginkan minimal 15 menit atau lebih. 8 Gambar milik: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesINFORMASI GIZI
387 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 salad
- 13g Lemak
- 48g Karbohidrat
- 20g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 13g | 19% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Sodium 657mg | 27% |
| Karbohidrat 48g | 23% |
| Serat makanan 13g | |
| Gula 8g | |
| Protein 20g | 13% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
