Resep Sayuran Telur Sapi Acara Khusus
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 8
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 cangkir
- KAMU JUGA SEPERTI
- Pancake Pisang 4-Kamp
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Cokelat Cokelat Tanpa Masak Pudding
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1h 15m
- TOTAL
- 1h 35m
Ini adalah hidangan yang tepat untuk saat Anda memiliki teman atau keluarga. untuk makan siang akhir pekan. Resep milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 8
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 8 oz Baby Bella Mushroom
- 1 paprika merah
- 1 lada hijau besar lada
- 3/4 sdt hitam Lada
- 3/4 sdt garam laut
- 6 Rumput Kering yang Diatur Telur Organik
- 1 3/4 cangkir 2% Susu
- 6 iris roti sandwich gandum utuh
- 6 oz keju jack merica bubuk
DIREKSI
1 Panaskan minyak dalam wajan antilengket besar (PFOA) di atas medium-high. Tambahkan jamur, paprika, lada hitam, dan 1/4 sendok teh garam dan tumis sampai paprika lunak dan jamur berwarna coklat, sekitar 10 menit. Sisihkan di wajan. 2 Dalam mangkuk besar, kocok telur, susu, dan sisa 1/2 sendok teh garam. Potong roti panggang menjadi kubus. (Catatan: Untuk hasil terbaik, gunakan mentega bergaya sandwich yang lembut untuk dipanggang.) Masukkan roti panggang ke dalam campuran telur bersama dengan keju Jack lada. Kemudian aduk dalam campuran sayuran. 3 Spritz 1 1/2-quart atau 9- x 13 inci baking dish dengan semprotan memasak organik. Transfer campuran telur ke baking dish dan merata mendistribusikan ramuan sambil menekan perlahan ke bahan kompak. Tutup dan dinginkan di kulkas semalam. 4 Panaskan oven sampai 350 ° F. Tutupi piring dingin dengan foil dan panggang 40 menit. Mengungkap dan memanggang sampai set, sekitar 25 menit lagi. Sajikan 8 sebagai hidangan utama. Atau sajikan 6 sebagai makanan satu kali. 5 Foto kredit: Jackie Newgent, RDNINFORMASI GIZI
196 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 cangkir
- 9g Lemak
- 17g Karbohidrat
- 12g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 9g | 13% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 144mg | 47% |
| Sodium 398mg | 16% |
| Karbohidrat 17g | 8% |
| Serat Makanan 2g | |
| Gula 6g | |
| Protein 12g | 8% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
