Baja-Potong Oatmeal Berry Breakfast Bake Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 1 h
• TOTAL
• 1h 15m

Biji gandum ini diperkaya dengan protein IFoodReal. com adalah makan siang yang besar - bahkan termasuk telur! Tapi Anda juga bisa mempersiapkannya pada hari Minggu malam dan sarapan pagi setiap pagi. Cukup potong sepotong sebelum menuju keluar pintu. Menambahkan quinoa ke oat memberi lebih banyak keuletan protein, dikombinasikan dengan penambahan bubuk protein. Top dengan beberapa yoghurt Yunani non-lemak dan beri lebih segar untuk sarapan dengan bang.

BAHAN

Sajikan 9

• 1/2 cangkir kuinoa kering
• 1/2 cangkir Oat Baja-potong
• 3 pisang sedang!
• 1 1/2 cangkir Segar: Blueberry, Raw,
• 1 1/2 cangkir Raspberry Segar
• 1/4 cangkir Serpihan Kelapa Tak Tercemar
• 2 cangkir Susu
• 1 sendok Protein Powder
• 1 1/2 sdm Maple Syrup
• 1 sdt Ekstrak Vanili Murni, Gula Tidak Ditambahkan
• 1 sdt Cinnamon, Ground
• 1 dash Salt
• 2 sendok teh Memasak Semprot, Non Stick

ARAH

1 Bilas quinoa dan oat dengan air dingin sampai air bersih, kira-kira 3 kali. Tiriskan dan sisihkan. 2 Irisan pisang (benar-benar masak yang terbaik) dan cuci dan tiriskan buah beri. Menyisihkan. 3 Roti kelapa dalam wajan kecil di media rendah atau di oven pada suhu 375 derajat F sampai coklat keemasan. 4 Hati-hati jangan sampai terbakar. Menyisihkan. 5 Dalam mangkuk sedang, susu kocok (atau jenis susu non-susu yang ingin Anda gunakan), telur atau putih telur, bubuk protein dan sirup maple (hilangkan jika bubuk protein dipermanis), vanila, kayu manis dan garam. Menyisihkan. 6 Panaskan oven sampai 375 derajat F dan semprotkan piring panggang 8x8 dengan semprotan memasak. 7. Letakkan setengah dari pisang, blueberry dan raspberry di lapisan tipis di bagian bawah. Dengan menggunakan sendok atau spatula, olesi kanji dan gandum dipotong di atas. 8 Atas dengan sisa pisang dan buah beri. Perlahan tuangkan campuran cair di sudut baking dish tanpa mengganggu set up. (Jika Anda menuangkan cairan dengan tiba-tiba di tengah piring, buah tidak akan merata.) 9 Taburi dengan serpihan kelapa panggang, jika menggunakan, dan panggang selama 60 menit tidak terungkap. 10 Angkat dari oven dan biarkan dingin selama 45-60 menit agar kue bisa diatur. 11 Potong menjadi 9 irisan dan sajikan hangat, hangat atau dingin dengan sesendok yogurt Yunani tanpa lemak jika diinginkan. Dinginkan tutup sampai 5-6 hari.

INFORMASI GIZI

265 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 iris

9g Lemak

36g Karbohidrat

10g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 9g	13%
Lemak Jenuh 6g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 49mg	2%
Karbohidrat 36g	17%
Serat makanan 4g
Gula 10g
Protein 10g	6%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari.2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

ANDA JUGA SEPERTI

RECIPES

10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

Cara Membuat Sayuran Kembang Kol bagi Pedang

Resep

Pancake Pisang 4

Resep

16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari >