Rebus Cajun Turki, Kacang Merah dan Oat Resep

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 16 m
• TOTAL
• 28 m

Oatmeal gurih ini terinspirasi oleh kacang merah Cajun dan nasi, tapi itu lebih menarik dan lebih mudah dibuat. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

BAHAN

MELAYANI 3

• 1 sdm minyak zaitun
• 8 oz 93% Lean Ground Turkey
• 1 lada hijau besar lada
• 1 bawang merah medium
• 1 sdm bumbu Cajun > 3/4 sdt garam laut
• 1 1/4 cangkir Kaldu Ayam Sodium Rendah
• 1 3/4 cangkir Tomat Tomat, cabai hijau
• 1 cangkir Oming Rolled Old Fashioned
• 15 oz Kacang Merah Tua - No Salt Added (kaleng)

DIREKSI

1 Panaskan minyak dengan wajan antilengket besar (PFOA) di atas medium-high. Tambahkan kalkun, paprika, bawang merah, bumbu Cajun, dan 1/4 sendok teh garam dan tumis sampai kalkunnya hancur dan dilakukan dengan baik, sekitar 5 menit. Menyisihkan. 2 Bawalah kaldu, potong dadu tomat (termasuk semua cairan), dan biarkan 1/2 sendok teh garam sampai mendidih dalam panci besar. Kurangi panas menjadi medium, tambahkan campuran gandum, kacang-kacangan, dan kalkun, lalu aduk sampai gandum matang, kira-kira 5 menit. 3 Transfer ke mangkuk dan sajikan

INFORMASI GIZI

458 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 2 cangkir

13g Lemak

55g Karbohidrat

30g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 13g
19%	Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 0mg
0%	Sodium 1897mg
79%	Karbohidrat 55g
27%	Serat makanan 13g
Gula 8g
Protein 30g
19%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Pedang >