Kentang Manis, Chard dan Turki Sosis dengan Resep Telur
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 2
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Bagaimana cara Buat Sayap Kembang Kol bagi Tepian
- Pancake Pisang 4-Kamp
- Cara Membuat Obat Alpukat Yang Digenggam Instagram Dengan
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
Caranya adalah dengan menjaga ukuran porsi di cek, ikuti pilihan paling ramping dan memilih pilihan pedas yang meningkatkan metabolisme. Mungkin bahan yang paling unik di sini adalah cuka.
BAHAN
MELAYANI 2
- 1 1/2 sdt minyak zaitun extra-virgin
- 1 porsi Kentang Manis Besar
- 4 tangkai daun bawang
- 1 sdm Cuka Apel Apple
- 1/2 sdt garam laut
- 1/8 sdt Garam Laut, Kasar, Mediterania
- 3 link Tautan Sosis Pertanian Terisi Penuh
- 2 cangkir Rainbow Swiss Chard
- 1/2 sdt rosemary segar
- 4 telur
DIREKSI
1 Panaskan minyak dengan wajan antilengket besar (PFOA-bebas) di atas medium. 2. Ambil kentang manis yang tidak dikupas dan digosok dan potong dadu 1/4 inci. Masukkan kentang manis, bagian putih dari daun bawang, 2 sendok teh. cuka, dan 1/4 sdt. dari garam, tutup, dan masak selama 10 menit, aduk sekali. Masukkan sosis, tutup, dan masak sampai ubi jalar empuk, sekitar 3 menit. 3 Mengungkap dan tumis sampai ubi jalar ringan karamel, sekitar 5 menit. Tambahkan chard, bagian hijau dari daun bawang, rosemary, tersisa 1 sdt. cuka, dan 1/4 sdt. dari garam dan tumis sampai chard hanya layu, sekitar 2 menit. Tutup dan sisihkan. 4 Sementara itu, isi wajan besar dan dalam dengan 2 inci air dan didihkan dengan api yang tinggi. Kocok telur langsung ke air. Kurangi panas menjadi rendah, tutup, dan rebus sampai putih telur menjadi buram. Keluarkan telur dari panci dengan sendok. 5 Bagilah hash ke dua piring, bagian atas dengan telur, dan taburi dengan sisa 1/8 sdt. garam.INFORMASI GIZI
431 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 30g Lemak
- 7g Karbohidrat
- 33g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 30g | 45% |
| Lemak Jenuh 7g | |
| Kolesterol 447mg | 149% |
| Sodium 2236mg | 93% |
| Karbohidrat 7g | 3% |
| Serat Makanan 2g | |
| Gula 2g | |
| Protein 33g | 21% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
