Teff Breakfast Bowl Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 1
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 mangkuk teff breakfast
- RECIPES
- RECIPES
- Resep
- RESEP
- Resep
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Teff, butiran bebas gluten yang tumbuh di Ethiopia, secara alami tinggi protein dan mineral, menjadikannya pilihan pra-latihan dari banyak pelari jarak jauh. Ini sarat dengan zat besi, yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
BAHAN
MELAYANI 1
- 1/3 cangkir Teff Kering
- 1/3 cangkir Kacang mete
- 1/3 cangkir Kefir
- 2/3 cup bit mentah
- 1 pisang medium
- 4 tbsp Lemon Juice
- 1 sdm Biji rami
- 1/2 cangkir Benih Delima
ARAH
1 Bawalah 1/3 cangkir teh kering sampai mendidih, tutup dan matikan api sampai airnya diserap.. 2 acar, panggang dan kubus 1 bit sedang. 3 Iris tipis 1 pisang. 4 Tambahkan mentega, bit, pisang, kefir, dan 1/3 cangkir kacang mede ke mangkuk, lalu bungkus semuanya dengan 4 sendok makan jus lemon. 5 Buang 1 sendok makan biji rami dan 1/2 cangkir biji delima di atas segalanya.INFORMASI GIZI
837 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 mangkuk teff breakfast
- 34g Lemak
- 110g Karbohidrat
- 22g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 34g | 51% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 5mg | 1% |
| Sodium 111mg | 4% |
| Karbohidrat 110g | 55% |
| Serat makanan 23g | |
| gula pasir 34g < Protein 22g | |
| 14% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
