10 Latihan Yoga untuk Nyeri Pinggul

Daftar Isi:

Video of the Day
Cat Pose
Mengimbangi seekor kucing, seekor sapi berpose membentang leher dan badan depan, melemaskan punggung bagian bawah dan memobilisasi punggung bawah dan sakrum.
Anjaneyasana membentang paha bagian dalam dan menstabilkan adducter pinggul, yang memutar pinggul.
Salabhasana adalah pose yang dilakukan di perutmu. Tekan pinggul Anda ke lantai untuk memperkuat otot rotator pinggul.
Diterjemahkan dalam bahasa Sanskerta berarti pose berkaki dua, pose miring lembut yang lembut ini membuka bagian atas dan bawah dan membentang paha.
Di Supta Prasarita Padangusthasana, peregangan kaki yang lebar berkontraksi paha bagian dalam dan membentang pinggul, selangkangan dan paha.
Bayi yang bahagia target pinggul dan memberikan peregangan ke pangkal paha bagian dalam dan pijat panggul saat ia tetap membumi. Pembuka pinggul sempurna yang bisa Anda nongkrong saat menonton TV.
Pose tenang dan santai, Supta Baddha Konasana meningkatkan sirkulasi ke sakrum dan mengurangi tekanan balik bawah sambil membuka paha bagian dalam dengan hati-hati.

Nyeri pinggul dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, ketidakstabilan sendi, atau kebiasaan buruk yang terbentuk saat mengkompensasi cedera pada sakrum., pinggul atau lutut. Postur yoga tertentu fokus pada pinggul, namun sadar saat latihan menambah rasa sakit. Jika demikian, lepaskan tanpa penghakiman dan coba lagi hari lain.

Video of the Day

Cat Pose

Karena sakrum, pinggul dan lutut terhubung dengan keseluruhan tubuh, kucing berpose adalah pose yang bagus untuk memulai. Dengan lembut pijat tulang belakang dan membentang leher dan punggung.

Mengimbangi seekor kucing, seekor sapi berpose membentang leher dan badan depan, melemaskan punggung bagian bawah dan memobilisasi punggung bawah dan sakrum.

Anjaneyasana

Anjaneyasana membentang paha bagian dalam dan menstabilkan adducter pinggul, yang memutar pinggul.

Warrior I

->
Warrior saya targetkan bahu dan punggung.
Nama Sanskerta adalah Virabhadrasana I dan membentangkan bahu dan punggung, menguatkan lutut dan pergelangan kaki, merupakan obat untuk kekakuan leher, dan memberi warna pada daerah pinggul.
Segitiga

->
Posisikan segitiga membuka sendi.
Trikonasana, atau pose segitiga, membentangkan paha dan lutut dan membuka pinggul dan area pangkal paha.
Salabhasana

Salabhasana adalah pose yang dilakukan di perutmu. Tekan pinggul Anda ke lantai untuk memperkuat otot rotator pinggul.

Dvipada Pitham

Diterjemahkan dalam bahasa Sanskerta berarti pose berkaki dua, pose miring lembut yang lembut ini membuka bagian atas dan bawah dan membentang paha.

Peregangan Berdaun Berdaun Lebar

Di Supta Prasarita Padangusthasana, peregangan kaki yang lebar berkontraksi paha bagian dalam dan membentang pinggul, selangkangan dan paha.

Happy Baby

Bayi yang bahagia target pinggul dan memberikan peregangan ke pangkal paha bagian dalam dan pijat panggul saat ia tetap membumi. Pembuka pinggul sempurna yang bisa Anda nongkrong saat menonton TV.

Pinggul Terikat yang Ditempel

Pose tenang dan santai, Supta Baddha Konasana meningkatkan sirkulasi ke sakrum dan mengurangi tekanan balik bawah sambil membuka paha bagian dalam dengan hati-hati.