Mengobati Gangguan Bipolar Dengan Nutrisi & Diet

Impulsif, mudah tersinggung, dan mudah tersinggung yang terkait dengan gangguan bipolar mempengaruhi hampir 2 juta orang Amerika. Perubahan suasana hati mulai dari episode manik hingga keadaan depresi bisa melumpuhkan emosi dan melelahkan secara fisik. Karena diet dan gizi berperan dalam siklus ketidakstabilan ini, mereka yang memiliki gangguan bipolar harus berhati-hati dengan makanan yang mereka makan. Meskipun vitamin dan mineral saja tidak mungkin mengurangi gejala gangguan bipolar, melengkapi diet seseorang saat mengonsumsi obat akan meningkatkan efek pengobatan yang menguntungkan sambil meminimalkan potensi efek samping.

Video Hari

Langkah 1

Konsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah besar. Asam ini biasa ditemukan pada ikan seperti herring, mackerel, salmon, tuna dan trout. Minyak ikan mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang keduanya mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit kardiovaskular dan peningkatan trigliserida. Menelan minyak ikan pada tingkat 0. 5 sampai 1. 8g per hari memodulasi area otak yang terkait dengan mood dan perilaku, sehingga mengurangi gejala gangguan bipolar seperti depresi. Jika Anda seorang vegetarian atau tidak menyukai ikan, pertimbangkan untuk mengambil suplemen dalam bentuk pil atau mencoba makan kenari, biji rami dan minyak canola, yang semuanya meningkatkan kadar omega-3 di tubuh.

Langkah 2

Batasi asupan tyramine dan alkohol jika Anda menggunakan obat psikotropika. Monoamine oxidase inhibitor (MAOIs) adalah antidepresan yang kuat yang sering diresepkan pada orang dengan gangguan bipolar. Tyramine ditemukan pada banyak makanan dan dapat bereaksi dengan MAOI, menghasilkan tekanan darah tinggi, rendah, diare dan sakit kepala. Makanan tinggi tiram termasuk yogurt, hati, sosis fermentasi, kacang lentil, kacang lima, kacang polong salju, pisang, buah ara dan kismis. Mencampur semua jenis alkohol dengan MAOI tidak bijaksana. Hal tersebut dapat memperburuk gejala bipolar dengan menyebabkan hipertensi atau memicu keadaan manik-depresif.

Langkah 3

Gunakan garam secara konsisten. Penyebab utama gangguan bipolar adalah ketidakseimbangan natrium di otak. Untuk alasan ini, dokter sering meresepkan lithium, sebuah alat modulasi natrium. Namun, bila Anda mengkonsumsi garam dalam jumlah besar, atau berhenti menggunakan garam sama sekali, lithium di sistem Anda memperparah ketidakseimbangan ini, baik yang memberi obat tidak efektif atau menaikkannya ke tingkat toksik. Selain itu, asupan garam yang tidak seimbang dapat menyebabkan kebingungan mental, berkeringat, demam, diare, masalah ginjal dan retensi air. Karena itu, ketahuilah berapa banyak garam yang Anda konsumsi setiap hari dan jaga agar jumlah ini sesuai dengan dosis litium yang ditentukan untuk Anda.

Langkah 4

Hindari makanan dengan lemak jenuh tinggi.Meskipun 70 sampai 80 persen pasien bipolar merespons lithium, mereka harus minum obat tersebut selama beberapa minggu sebelum menjadi efektif. Untuk alasan ini, psikotropika kerja cepat seperti benzodiazepin, antipsikotik dan antidepresan biasanya ditentukan untuk sementara. Efek samping yang potensial dari antidepresan adalah penambahan berat badan. Untuk meminimalkan hal ini, hindari makanan berlemak tinggi dan usahakan berolahraga secara teratur. Konsumsilah sayuran sehat dan daging tanpa lemak untuk mengurangi risiko obesitas dan hipertensi.

Langkah 5

Minum air putih, susu atau jus buah, bukan minuman yang mengandung kafein tinggi. Asupan kafein yang tinggi memperburuk gejala gangguan bipolar dan bisa memicu serangan. Biasanya, ketika seseorang dengan gangguan bipolar berada dalam keadaan depresi, dia akan mengkonsumsi kafein tingkat tinggi untuk meningkatkan moodnya, yang dapat mengubah orang tersebut menjadi keadaan manik dengan menangkal efek penenang benzodiazepin, menghambat pola tidur normal, meningkatkan kecemasan, meningkatkan detak jantung dan memulai serangan panik. Kurangi asupan kafein dengan cara memotong kembali coklat, kopi, soda dan makanan atau minuman berkafein lainnya.