Vitamin untuk Siklus Menstruasi
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Vitamin E
- Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sejenis anemia yang disebut anemia pernisiosa, yang menyebabkan kelelahan ekstrem. Karena kelelahan sering terjadi pada saat menstruasi, penting untuk mengkonsumsi suplemen B12 atau mendapatkan suntikan B12 dalam beberapa kasus untuk mencegah kelebihan kelelahan. Vitamin B12 juga dapat membantu menurunkan gejala depresi yang kadang kala dikaitkan dengan sindrom pra menstruasi.
- Dr. Emily Kane, seorang ahli naturopati, akupunktur dan kolumnis berbasis di Alaska untuk majalah "Better Nutrition", menyatakan bahwa vitamin B6 memungkinkan otak memproduksi serotonin secara memadai, sehingga membuat wanita bisa merasa rileks dan bukannya depresi. Dia menjelaskan bahwa jika seorang wanita tidak mendapatkan cukup vitamin B6, tubuhnya akan mengalami masa sulit menyingkirkan kelebihan estrogen dalam tubuh. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kembung dan membuat wanita merasa lebih rileks sebelum menstruasi.
- Vitamin A memungkinkan perkembangan organ reproduksi yang tepat seperti rahim, serviks dan vagina. Karena vitamin A adalah antioksidan, ini membantu menjaga kekuatan jaringan reproduksi yang terlibat dalam menstruasi. Tanpa asupan vitamin A yang cukup, seorang wanita mungkin mengalami amenore, atau penghentian menstruasi.
Siklus menstruasi adalah kejadian bulanan normal bagi wanita dari masa pubertas sampai masa menopause. Siklus ini mempersiapkan tubuh wanita untuk hamil. Menstruasi dimulai setiap bulan saat sel telur tidak dibuahi, menyebabkan penumpukan lapisan ekstra rahim yang sebaliknya akan memberi nutrisi pada embrio yang sedang tumbuh. Wanita membutuhkan vitamin ekstra selama siklus menstruasi mereka untuk merasakan nutrisi terbaik dan mengisi nutrisi yang hilang. American Pregnancy Association menyatakan bahwa gejala normal yang terkait dengan menstruasi meliputi kembung, kelelahan dan stres, meskipun vitamin dapat membantu mengurangi beberapa gejala ini.
Video of the Day
Vitamin E
Menurut Dr. Bryant A. Toth, seorang ahli kandungan dan ginekolog dengan klinik kesuburan berbasis New York, Laboratorium MacLeod, vitamin E dapat membantu untuk meringankan beberapa gejala yang berhubungan dengan gejala pramenstruasi. Sindrom pramenstruasi terjadi sekitar seminggu sebelum periode bulanan wanita dimulai, dan menyebabkan kembung, kelelahan dan mudah tersinggung. Toth merekomendasikan agar wanita mengkonsumsi 400IU vitamin E sehari untuk mengatasi gejala ini.
Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sejenis anemia yang disebut anemia pernisiosa, yang menyebabkan kelelahan ekstrem. Karena kelelahan sering terjadi pada saat menstruasi, penting untuk mengkonsumsi suplemen B12 atau mendapatkan suntikan B12 dalam beberapa kasus untuk mencegah kelebihan kelelahan. Vitamin B12 juga dapat membantu menurunkan gejala depresi yang kadang kala dikaitkan dengan sindrom pra menstruasi.
Vitamin B6Dr. Emily Kane, seorang ahli naturopati, akupunktur dan kolumnis berbasis di Alaska untuk majalah "Better Nutrition", menyatakan bahwa vitamin B6 memungkinkan otak memproduksi serotonin secara memadai, sehingga membuat wanita bisa merasa rileks dan bukannya depresi. Dia menjelaskan bahwa jika seorang wanita tidak mendapatkan cukup vitamin B6, tubuhnya akan mengalami masa sulit menyingkirkan kelebihan estrogen dalam tubuh. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kembung dan membuat wanita merasa lebih rileks sebelum menstruasi.
Vitamin A
