Bola volley Aturan Keselamatan

Bola voli adalah olahraga yang berisiko rendah. Faktanya, sekitar 82 persen cedera yang dikaitkan dengan olahraga itu kecil, menurut National Athletic Trainer's Association. Luka voli yang paling umum adalah keseleo dan ketegangan. Ada beberapa peraturan keselamatan sederhana yang harus diikuti oleh pelatih dan pelatih untuk menghindari jenis cedera ini.

Video of the Day

Knee Pads

Pemain bola voli perlu memakai bantalan lutut, menasihati Olympia School District di Washington. Bantalan lutut penting karena salah satu sumber utama cedera bola voli berasal dari pemain yang menyelam untuk bola, menurut "Mengelola Risiko dalam Olahraga dan Rekreasi: Panduan Penting untuk Pencegahan Kerugian," oleh Katharine M. Nohr. Pemain juga perlu melenturkan lutut mereka dan bertujuan untuk mendarat di bagian tubuh yang memiliki bantalan otot saat mereka menyelam untuk bola, menasihati Milwaukee Public Schools. Kaus lengan panjang membantu menjaga pemain tetap aman juga.

Area Bermain

Pastikan permukaan dan jaring pemutarannya sejajar. Ini akan pergi jauh untuk mencegah cedera. Misalnya, periksa untuk memastikan bahwa pos tidak memiliki area yang tajam, lantai tidak rata atau licin, bantalan pelindung diletakkan di dinding dan tiang, dan tiang itu ditutup, saran Nohr.

Menghindari Tabrakan

Praktik membuat sempurna, saran Nohr, karena sumber utama atau cedera lain dalam bola voli berasal dari pemain yang bertabrakan. MPS mengharuskan pemain memanggil bola untuk menghindari tabrakan. Juga, pemain disarankan untuk melompat lurus ke atas dan bukannya memasuki gawang saat menghalangi atau membelai bola, dan mendarat di kedua kaki. Pemain juga perlu memperkuat dan mengkondisikan otot yang mereka gunakan untuk meloncat, saran NATA.

Cocok dengan Tepat

Pemain disarankan untuk memeriksa ulang bantalan dan sepatu agar sesuai sebelum setiap latihan atau permainan. Peraturan bola voli juga mengharuskan pemain melepas semua pengencang rambut logam, perhiasan dan perhiasan tubuh lainnya sebelum berlatih atau bermain.

Perlindungan Hidrasi dan Matahari

Pemain bola voli perlu menggunakan pelindung sinar matahari saat bermain di luar rumah, saran Nohr. Pemain juga perlu memperhatikan dengan seksama cairan minum, apakah bermain di dalam ruangan, di pantai atau di halaman belakang.