Bisakah Anda Menurunkan Lemak Tanpa Cardio?

Untuk menurunkan lemak tubuh Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Selain makan dengan sehat, bersikap seaktif mungkin adalah penting untuk menurunkan berat badan. Sementara cardio efektif dalam membakar kalori, tubuh Anda juga dapat membakar kalori melalui latihan beban, senam dan aktivitas sehari-hari. Tanpa kardio, Anda perlu memusatkan tugas dan latihan harian Anda untuk mengaktifkan otot dan bergerak sebanyak mungkin untuk membakar kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

Video of the Day

Latihan Beban dan Otot

Otot terbuat dari jaringan aktif dan membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak, bahkan saat Anda beristirahat. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan aktivitas tertentu. Pergerakan dan tantangan yang ada pada otot saat mengangkat beban juga membakar kalori, dan semakin banyak otot yang digunakan sekaligus akan meningkatkan pembakaran kalori.

Calisthenics Can Burn Calaction

Mirip dengan cara kerja angkat beban, senam membakar kalori dengan menantang otot target. Beberapa senam bersifat aerobik, yang bisa menghasilkan pembakaran kalori tambahan. Banyak senam menggunakan beberapa kelompok otot, dan menggunakan lebih banyak otot berarti membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan potensi Anda untuk kehilangan lemak tubuh. Berkeringat membakar kalori juga, jadi cobalah beberapa senam di luar di musim panas untuk membakar lebih banyak lagi. Aktivitas ekstra kardiovaskular diperlukan untuk memompa darah ke kulit sehingga keringat bisa mendinginkan tubuh, yang menghasilkan pembakaran kalori tambahan.

Aktivitas Sehari-Hari

Setiap gerakan yang membakar tubuh membakar kalori, bahkan jika Anda tidak kehabisan napas saat selesai. Mengambil tangga bukan lift, parkir mobil Anda di belakang loteng dan berjalan sepanjang jalan, berdiri saat Anda menonton televisi atau mondar-mandir saat Anda berbicara di telepon adalah cara hebat untuk membakar beberapa kalori ekstra tanpa melakukan kardio

Tip dan Keselamatan

Berolahraga akan membantu Anda membakar kalori yang Anda konsumsi, tapi mengonsumsi makanan sehat dapat membatasi kalori yang Anda miliki dan membuatnya lebih mudah menurunkan lemak tubuh. Meski begitu, cukup makan cukup kalori agar tetap sehat. Selalu hangat sebelum berolahraga, dan peregangan setelah latihan Anda. Tetap terhidrasi, terutama jika Anda memutuskan berolahraga di luar di musim panas, dan jika Anda merasa pusing atau pusing istirahat atau berhenti berolahraga.