Makanan ringan yang baik untuk hari Berenang bertemu

Pelaut dan perenang jarak jauh sama-sama mendapat manfaat dari pengisian bahan bakar yang tepat melalui makanan yang seimbang. Karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar untuk atlet manapun - dan membuat pilihan makanan cerdas di hari-hari menjelang berenang, serta memiliki beberapa makanan ringan pada hari perlombaan, dapat menghasilkan waktu terbaik untuk pribadi Anda. Meningkatnya adrenalin, yang bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan, serta syaraf, bisa membuat makan makanan penuh pada hari yang sulit bertemu. Mengonsumsi beberapa makanan kecil atau makanan ringan sepanjang hari dapat memastikan tubuh Anda benar-benar didorong untuk acara Anda.

Video of the Day

Diet Keseluruhan untuk Perenang

Semua atlet tampil paling baik saat mengikuti diet seimbang setiap hari - tidak hanya pada hari balapan. Keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak lebih baik daripada memusatkan perhatian pada karbohidrat atau protein saja. Bila waktu mengizinkan, makan penuh tiga sampai empat jam sebelum Anda bertemu untuk memungkinkan pencernaan yang tepat. Mulailah hari dengan sarapan oatmeal atau selai kacang di roti bakar dengan buah dan susu. Jangan bereksperimen dengan makanan baru atau gel olahraga pada hari bertemu. Perlu diingat bahwa makanan tinggi serat, lemak atau kafein dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan Anda. Catat jenis makanan yang paling sesuai untuk Anda pada hari-hari pelatihan.

Makanan ringan untuk Bertemu

Menjaga berbagai makanan ringan portabel di tas renang Anda akan memastikan Anda memiliki sumber nutrisi yang baik kapan pun Anda membutuhkannya. Di situs Berenang Amerika Serikat, ahli diet terdaftar Jill Castle menyarankan beberapa cemilan penting untuk disimpan di tas renang Anda seperti kacang, yang menyediakan protein, serat dan lemak sehat. Mentega kacang sangat cocok untuk mencelupkan irisan apel atau makanan ringan lainnya ke dalam. Buah kering merupakan sumber karbohidrat terkonsentrasi dan mudah digigit saat Anda terdesak waktu. Baggies sereal gandum kering kering, kerupuk atau pretzel juga menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna. Daging sapi dendeng, serta biji bunga matahari atau biji labu, adalah pilihan kudapan enak lainnya. Selain itu, pendingin portabel kecil dapat menyimpan makanan ringan sehat lainnya seperti yogurt rendah lemak, keju string, daging tanpa lemak dan karton susu rendah lemak.

Kebutuhan Hidrasi

Meskipun mereka tenggelam dalam air, perenang harus tetap terhidrasi dengan baik untuk melakukan yang terbaik. Usahakan banyak air di tangan untuk berenang bertemu, terutama saat berkompetisi di luar selama bulan-bulan musim panas. Minuman olah raga dapat dengan mudah mengganti karbohidrat dan elektrolit yang hilang setelah suatu acara atau berfungsi sebagai sumber energi yang cepat sebelum berlomba saat makan makanan padat tidak menarik.

Kebutuhan Pemulihan

Mengganti bahan bakar otot, nutrisi dan cairan sesaat setelah bersaing sangat penting untuk memaksimalkan kinerja saat beberapa acara dijadwalkan dalam satu hari atau hari berikutnya.Camilan cepat dari biskuit gandum dengan selai kacang, pisang dan susu coklat mudah dikepak dan bisa mengantar Anda sampai Anda bisa makan makanan seimbang dan seimbang.