Nasihat

Untuk membuat taco ini, Anda akan dengan murah hati menuangkan tortilla jagung lembut dengan beraroma , makanan vegetarian kaya serat yang meliputi kacang hitam, pico de gallo dan alpukat. Puncaknya adalah telur orak-arik yang nikmat. Tidak ada keju atau krim asam yang dibutuhkan!

Kombinasi lezat mentega almond dan blueberry ini lembut dan lezat, dengan yogurt tambahan. , susu almond dan raspberry menyebar untuk menambah rasa. Petunjuk tentang semangat lemon, garam laut dan vanili memberikan aroma rasa untuk minuman kaya antioksidan ini. (Foto: Jackie Newgent)

Makanan manis dan pedas ini akan membuat Anda puas. Resep dari Alissa Rumsey, RD, CSCS, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. - AlissaRumsey com

Mentega almond + kurma = camilan ilahi dan sehat. Resep dari Alissa Rumsey, RD, CSCS, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics - AlissaRumsey. com

Buatlah susu almond Anda sendiri di rumah tanpa sedikit pun sia-sia. Yang Anda butuhkan adalah kain mesh halus atau saringan (dan blender Anda, tentu saja). Anda bisa berkreasi dengan bagaimana Anda mencicip susu Anda; Di sini kita menggunakan sentuhan sirup maple, vanilla bean dan cinnamon. Tambahkan susu ke kopi atau sereal Anda, atau langsung minum!

Anda dapat membuat bubur sederhana, memuaskan dan bergizi di malam hari dan menyimpannya di stoples tukang batu.

Lauk dengan banyak nutrisi dan lemak untuk bagian yang sehat dan mengisi makanan.

Setiap orang selalu mengatakan bahwa mereka tidak Punya waktu untuk memasak sesuatu yang sehat di rumah. Nah, apakah kamu punya waktu empat menit? Berikut adalah makanan yang hanya membutuhkan waktu empat menit, mengandung kurang dari 150 kalori dan 15 gram protein, dan mengandung nutrisi. Oh ya, rasanya juga enak!

Putaran sehat pada salad Cobb tradisional ini menukar sayuran cincang untuk kangkung, yang rendah kalori dan serat tinggi. Tingginya zat besi, yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, membuatnya sangat cocok untuk pick-me-up siang hari.

Memilih bahan yang lebih sehat, seperti yogurt Yunani, buah kering, biji chia, biji rami, apel dan kacang almond, buatlah muesli amping-up yang menawarkan probiotik, serat, protein, omega-3 dan vitamin E.

Anjou pir mungkin terdengar mewah, tapi sebenarnya ini adalah pir yang biasa tersedia. Inilah trik untuk mengetahui kapan waktunya matang: tekan perlahan leher pir menggunakan jempol Anda, dan saat menghasilkan tekanan itu, siap untuk pergi! Jus delima memberi saus ini warna persik alami dan memiliki potensi antioksidan lebih banyak daripada jumlah jus acai atau anggur merah yang setara.

Pada pagi hari saat Anda sempat duduk dan makan, cobalah putaran ini pada smoothie yang mudah dibersihkan.

Sop jahe menambahkan gigitan pada sari apel manis dan pedas yang manis, dan vodka membantu mendapatkan berbagai hal pemanasan. Apel dan batang kayu manis seluruhnya digunakan dalam resep ini, tapi Anda bisa menukarnya dengan pir, cranberry atau adas bintang. Gosokkan gelas dengan kayu manis dan gula untuk sentuhan akhir.

Resep dari Morena Escardo

Kudapan lezat yang lezat. Gunakan mentega kacang favorit Anda - almond, jambu mete, dan lain-lain

Apple Crisp A La Mode Smoothie mencakup semua rasa dari apel tradisional yang segar Tanpa kelebihan lemak dan kalori. Power Crunch Vanilla Crème Proto Whey bubuk protein menambahkan dorongan protein pembentukan otot dan membantu menyeimbangkan karbohidrat alami dalam smoothie agar kadar gula darah tetap stabil.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN.

Ini adalah kudapan yang mudah disiapkan dan ada di tangan. Yoghurt Yunani menambahkan protein yang memuaskan.

Koktail sehat ini mengandung bahan-bahan segar yang bisa membantu pencernaan.

Resep dari Morena Escardo

Anda dapat mengganti nasi merah putih dan memasaknya terlebih dahulu karena tersimpan dengan baik.

Semburan salad ini dengan jagung manis dan artichoke, yang pas dengan sempurna saus lemon yang tajam Sementara resep ini membutuhkan memanggang dada ayam, merasa bebas menggunakan ayam matang untuk mengurangi waktu.

Camilan ringan yang mudah dipenuhi rasa.

Cara terbaik untuk mendapatkan sayuran hijau Anda!

. Salad di sini adalah campuran arugula bayi, bawang merah, alpukat Hass dan arang delima (biji), menciptakan semangkuk warna, tekstur dan selera yang menakjubkan. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Tidak ada nasi yang dibutuhkan untuk makanan ramah karbohidrat ini. Dan karena semburan selada ini dengan kol, mengandung banyak vitamin K, C dan B-6. Glukosinolat dalam kubis juga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar dan prostat.

Spin di coleslaw Selatan klasik penuh dengan daya tarik tradisional nontradisional dan dipasangkan dengan ongkos ringan, seperti ayam panggang atau kalkun panggang. Pembalutnya berbuah dengan rasa dari nektar kelapa, selai kacang, cuka beras dan kecap.

Anda akan menyiapkan gandum potong baja dengan kaldu jahe yang sangat aromatik, lalu di atas dengan telur rebus, biji wijen dan daun bawang lainnya. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Salad tahu ini penuh dengan serat dan kacang mete menambah kegentingan.

Asparagus telah memenuhi serat dan lezat dengan keju parmesan asin.

Resep dari Appetite for Health.