Nasihat

Puding coklat ini memuaskan gigi manis tanpa rasa bersalah. Ini memiliki dua bahan unik: alpukat dan akuafaba.

Jika Anda menyukai coklat, ini adalah makanan ringan yang Anda dapatkan!

Yogurt kedelai atau almond dapat digunakan untuk makanan vegan ini.

Versi sehat dari hidangan Italia klasik.

Merupakan versi masakan Italia klasik yang sehat.

Brownies coklat gelap ekstra ini jauh lebih bergizi daripada perawatan tradisional ooey-gooey! Mereka didasarkan pada biji-bijian dan biji-bijian. Resep + Gambar: Jackie Newgent, RDN.

Kue jeruk nipis sering tidak ramah vegan, tapi pengganti tart ini telur untuk aquafaba dan santan untuk susu.

Keripik lentil yang lezat dan sehat ini adalah alternatif yang lebih baik untuk keripik atau kerupuk!

Renyah namun lembut, teriakan donat ini (jenis yang baik) & ldquo; kuno. & rdquo; Saat memanggang donat, pastikan mereka benar-benar cokelat. Tusuk gigi atau pisau harus keluar bersih. Setelah selesai, Anda akan memercikkan pada lapisan tipis gula kayu manis - gunakan gula kelapa untuk mendapatkan alternatif gula tebu yang lebih sehat.

Bahan pizza Margherita klasik termasuk tomat, kemangi segar dan mozzarella kental. Untuk sentuhan modern, versi ini menggunakan tomat segar dan tomat matang dan keju ala mozzarella vegan (atau potongan keju bebas laktosa, jika Anda mau). Dengan menggunakan minyak zaitun extra-virgin berkualitas dan daun basil yang baru dipetik akan membawa pizza ini ke tingkat berikutnya.

Agave dan almond menambahkan tekstur manis dan renyah yang menyenangkan untuk makanan ringan ini. Kacang kedelai atau almond plain yogurt bisa digunakan.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

Cepat disiapkan, ini sarapan pagi atau makanan ringan yang lezat. Itu lebih mengisi daripada mangkuk smoothie standar.

Mangkuk vegan ini dikemas dengan nutrisi: mie kelp untuk wortel yodium dan pelangi untuk antosianin .

Selai kacang mengambil yogurt polos ini sedikit pun. Anda bisa menggunakan mentega kacang yang Anda pilih (almond, mete, dll).

Wortel mengkilap adalah lauk yang sama dengan yang saya suka jazz. up dengan bahan yang kurang umum. Saya menggunakan wortel pelangi untuk antioksidan tambahan dibandingkan dengan jeruk biasa - dan karena mengandung warna terang pada piringan tersebut. Minyak MCT menambah kekayaan dan juga membantu menjaga tubuh Anda dalam keadaan ketogenik, meski kandungan karbohidratnya tinggi.

Okra memiliki riboflavin, kalsium, seng, vitamin B-6 dan Teksturnya cukup jinak, menurut kebanyakan orang. Saat Anda memotong okra, pemotongan menciptakan & ldquo; lendir & rdquo; Itu adalah pengental yang berguna untuk semur seperti gumbo. Tapi karena tekstur itu mungkin tidak menarik, panggang mereka utuh, yang membuat mereka bebas lendir.

Versi mac & keju (vegan) yang menakjubkan ini untuk anak-anak dan orang dewasa sama. Sementara ragi nutrisi tidak terlihat sangat diminati, sebenarnya ini dikenal dengan rasa tajam dan pedas. Ini adalah protein lengkap dan dikemas dengan serat untuk membantu membuat Anda merasa kenyang. Ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral bermanfaat, termasuk vitamin B, zat besi, selenium dan seng.

Yoghurt selai kacang tanpa semua aditif olahan dari fro-yo. Almond atau yogurt kedelai bisa digunakan.

Pesto bebas parm ini menukar kacang pinus dengan bantuan pistachio. Pistachio dikemas dengan nutrisi dan unik dari kacang lain karena mereka memiliki lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting untuk menjaga kesehatan Anda tetap sehat. Beberapa cara Anda bisa menggunakannya adalah seperti roti, saus salad atau saus pasta.

Salad ini mudah dibuat dan lezat.

Tidak ada tempat untuk kebosanan saat sarapan - bukan saat Anda membawa cangkir taco ini piring! Cangkir sarapan ini seperti mini taco mangkuk. Anda bisa mengatasinya dengan telur orak-arik. Atau, jika Anda vegan, sub di tahu sebagai gantinya.

Penuh dengan warna dan rasa, makanan ringan ini menambahkan protein dari yogurt dan biji delima adalah antioksidan. powerhouses.

Di sini Anda akan menemukan bahan smoothie populer seperti jahe, jus lemon dan cabe rawit.

Resep apresiasi Appetite for Health.

Quinoa adalah biji yang sangat baik untuk ditambahkan ke makanan atau salad. Ini adalah sumber baik karbohidrat maupun protein.

Hidangan vegetarian ini menyajikan protein, serat dan banyak nutrisi. Setiap warna paprika dapat digunakan dalam resep ini.

Secangkir raspberry menawarkan 8 gram serat! Dikombinasikan dengan protein dari yogurt Yunani, makanan ringan ini akan membuat nafsu makan Anda terpuaskan berjam-jam.

Buah, kacang dan protein! Camilan yang sempurna ... atau sarapan pagi!

Pikirkan salad ini sebagai taco vegetarian yang didekonstruksi. Yang akan Anda lakukan adalah memanaskan kacang hitam dengan pico de gallo dalam wajan; Campurkan campuran kacang hangat dengan selada, keripik tortilla jagung biru dan ketumbar; lalu taburi dengan alpukat. Sebagai bonus, setiap bahan dikemas dengan serat yang membantu pencernaan.

Vegan ini mengambil salad taco, akan membuat Anda puas. Yoghurt almond bisa digunakan menggantikan yoghurt kedelai polos.

Kenari adalah satu-satunya kacang untuk menawarkan omega 3s. Dikombinasikan dengan kekuatan protein dari yogurt Yunani, makanan ringan ini dikemas dengan unsur hara.